อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำยังไง ? แชร์วิธี เปลี่ยนนิสัยตัวเอง ให้ได้ผล

ขึ้นชื่อว่าการเปลี่ยนแปลง ก็อาจจะสร้างความกังวลใจให้กับใครหลายๆ คน เพราะการเปลี่ยนแปลงหมายถึง การก้าวออกไปสู่สิ่งใหม่ที่เราไม่คุ้นชิน การก้าวออกจากอะไรเดิมๆ ที่เป็น Comfort Zone ของเรา และยิ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นมีความสำคัญต่อตัวเรามากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งชวนกังวลใจและมองว่าเป็นสิ่งที่ยากมากเท่านั้น อีกหนึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ยากคือ การ เปลี่ยนนิสัยตัวเอง เพราะเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยและชินชากับมันมานาน ถึงแม้บางนิสัยจะเป็นนิสัยที่ไม่ดี และเรามีความคิดที่จะเปลี่ยนมันก็ตาม แต่ก็ไม่เคยทำสำเร็จสักครั้ง ทั้งนี้ การเรียนรู้วิธีเปลี่ยนตัวเองให้สำเร็จ จะทำให้เรามีเทคนิคหรือมีแนวทางในการปรับเปลี่ยนตัวเองได้มากขึ้น มีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงมากขึ้น และสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ในที่สุด มาดูวิธีการเปลี่ยนตัวเองยังไงให้ได้ผลกันค่ะ

5 วิธี เปลี่ยนนิสัยตัวเอง ยังไงให้ได้ผล !

อยากเปลี่ยนตัวเอง แต่ก็ทำไม่สำเร็จสักที ทั้งไม่มุ่งมั่นมากพอ ไม่มี Self Motivation คือแรงจูงใจในตัวเองมากพอ ล้มเลิกกลางคัน หรือไม่กล้าที่จะเปลี่ยนเพราะกลัวว่าทำแล้วผลลัพธ์จะไม่เป็นอย่างที่คิด ถ้าใครกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่กล่าวมานี้ เรามีวิธีเปลี่ยนตัวเองมาฝากกันค่ะ

[affegg id=4473]

1. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว

ถ้าเราอยากเปลี่ยนนิสัยตัวเองบางอย่าง เช่น อยากจะตื่นให้เช้าขึ้น หรืออยากลดน้ำหนักเพราะอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราอยากให้ลองมองกลับมาดูสาเหตุก่อนว่า ทำไมเราถึงเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ได้ อย่างในกรณีที่อยากตื่นเช้าให้มากขึ้น แต่ทำไม่ได้เพราะติดนิสัยนอนดึก นอนไม่หลับ ไม่ยอมนอน ก็อาจจะเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมของห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน ไม่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน ไม่เอางานไปทำในห้องนอน เพราะจะทำให้บรรยากาศเปลี่ยนไป ไม่อยากพักผ่อนได้ หรือถ้าเป็นการลดน้ำหนัก ก็ต้องเปลี่ยนอาหาร ไม่ซื้อของกินที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเข้าบ้าน เปลี่ยนของในตู้เย็นให้มีแต่ผัก ผลไม้แทนขนม ชวนเพื่อนที่มีวินัยไปออกกำลังกายด้วยกัน ก็จะทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้นั่นเอง

2. เปลี่ยนวิธีการตั้งเป้าหมาย

การที่เราไม่สามารถเปลี่ยนตัวเองได้ หรือยังเปลี่ยนตัวเองไม่สำเร็จเสียที บางครั้งอาจเป็นเพราะเราตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป ไม่รู้จะตั้งเป้าหมายยังไง หรือตั้งเป้าหมายไม่ต่อเนื่อง ซึ่งเสี่ยงต่อการล้มเลิกกลางคันรวมถึงการทำอะไรครึ่งๆ กลางๆ ด้วยเช่นกัน ลองเปลี่ยนมาตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง และเป็นเป้าหมายเล็กๆ ดูก่อน แล้วค่อยทำให้สำเร็จเป็นขั้นเป็นตอนไป อาทิ สัปดาห์นี้จะวิ่งให้ได้อย่างน้อย 3 วัน สัปดาห์หน้าขยับเป็น 4 วัน สัปดาห์ต่อไปเป็น 5 วัน และจะวิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 5 วันเป็นเวลา 2 เดือนขึ้นไป เป็นต้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าพอวิ่งครบ 2 เดือนแล้วเลิกวิ่งไปเลยนะคะ ก็ต้องตั้งเป้าว่าจะวิ่งให้ได้ติดต่อกัน 3 เดือน 4 เดือน อะไรก็ว่าไป แล้วสุดท้ายเราก็จะเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้ กลายเป็นคนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำโดยอัตโนมัติ

3. เปลี่ยนนิสัย ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ทำให้มองตัวเองในแง่ลบ พาให้ไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเองน้อยลง จนไม่อยากจะเปลี่ยนอะไรทั้งนั้น เพราะมีความคิดที่ว่า เปลี่ยนยังไงก็ไม่ดีเท่าคนอื่นเขา ถ้าใครที่กำลังมีความคิดแบบนี้ เราขอให้คุณหยุด หยุดทันที เราทุกคนมีดีในตัวเองกันทั้งนั้น และเราทุกคนก็แตกต่าง ไม่มีใครเป็นเหมือนใครได้ และไม่จำเป็นที่จะต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร ถ้าการมองความสำเร็จของผู้อื่นแล้วเอามาเป็นแรงบันดาลใจ เป็นแรงผลักดันตัวเอง แบบนั้นก็ดีไป แต่ถ้าก่อให้เกิดการเปรียบเทียบตนเองจนหมดกำลังใจ เราอยากขอให้คุณเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น มั่นใจในตัวเองและเห็นคุณค่าในตัวเองเยอะๆ ถ้าจะเปรียบเทียบ ก็เปรียบเทียบกับตัวเราเองนี่แหละ ถ้าเราในวันนี้ ดีกว่าตัวเองในเมื่อวาน ก็ถือว่าสำเร็จไปส่วนหนึ่งแล้วค่ะ

[affegg id=4474]

4. กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ

อีกเหตุผลหนึ่งที่เราเปลี่ยนนิสัยตัวเองไม่สำเร็จคือ เราคุ้นชินกับสิ่งที่เป็นอยู่ และไม่อยากเปลี่ยน แม้ว่ามันจะเป็นนิสัยแย่ๆ ก็ตาม เช่น ไม่ออกกำลังกาย แม้เราคิดอยากจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายหลายครั้ง ก็ยังทำไม่สำเร็จสักที นั่นอาจเป็นเพราะเราไม่กล้าที่จะออกจาก Comfort Zone หรืออะไรเดิมๆ ที่เราคุ้นเคย เพราะสิ่งที่เป็นอยู่แล้วนั้นสะดวกสบายกว่า หลายๆ คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย และเคยประสบกับการขุดตัวเองขึ้นมา แล้วพาตัวเองไปออกกำลังกายจะเข้าใจดีว่า ในช่วงสองสามวันแรกๆ นั้นต้องใช้ความอดทนพยายามอย่างมาก และวิ่งไปสักพักก็รู้สึกเหนื่อยแทบขาดใจจนอยากจะล้มเลิกเดี๋ยวนั้น

ความจริงก็คือ การเปลี่ยนตัวเองไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายและสามารถทำได้ทันที นอกจากจะต้องมีความมุ่งมั่นพยายามและความอดทนแล้ว ต้องมีความกล้าหาญมากพอที่จะเอาชนะใจตัวเองอีกด้วย แต่ถ้าเราทำอย่างสม่ำเสมอ และเอาชนะใจตัวเองได้ เราก็จะเห็นถึงความคุ้มค่าในการเพียรพยายามของตัวเองค่ะ

5. เปลี่ยนมาให้รางวัลตัวเองบ้าง

คนทำดี ต้องมีรางวัลให้ ถ้าเราให้รางวัลคนอื่นได้ เราก็ต้องให้รางวัลตัวเองได้เช่นกัน เพราะเราเองก็ทำได้ดีนี่นา! การให้รางวัลตัวเองบ้างในบางครั้ง ก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แถมยังเป็นการสร้างแรงจูงใจในการเปลี่ยนนิสัยตัวเองอีกต่างหาก อาทิ ถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย เราก็อาจจะให้รางวัลเป็นการกินขนมบ้าง เป็น cheat day เล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ได้ส่งผลร้ายอะไร หรือถ้าวิ่งได้ตามเป้าหมายแล้ว ก็อาจจะซื้อรองเท้ากีฬาคู่ใหม่ให้กับตัวเอง เป็นการสร้างความสนุกแปลกใหม่ และสร้างแรงจูงใจทำให้เราอยากออกไปวิ่งบ่อยๆ เป็นต้น

ทั้งนี้ รางวัลก็ไม่จำเป็นจะต้องเกี่ยวกับนิสัยที่เราต้องการจะเปลี่ยนก็ได้นะคะ จะเป็นการทำอะไรก็ได้ที่เป็นการแสดงความขอบคุณตัวเอง สำหรับการอดทนเพียรพยายามมาตลอด และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้สำเร็จนั่นเอง ถ้ามันไม่เหนือบ่ากว่าแรง ไม่ได้ส่งผลเสียอะไร การสปอยล์ตัวเอง หรือให้รางวัลตัวเองบ้าง ก็เป็นสิ่งดีๆ ที่ควรทำให้กับตัวเองค่ะ

และนี่ก็เป็น 5 วิธีเปลี่ยนตัวเองที่เรานำมาฝากกัน ถ้าใครมีความคิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองหลายครั้งแล้วแต่ยังทำไม่สำเร็จเสียที หวังว่าวิธีเหล่านี้จะเป็นไกด์ไลน์ให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้สำเร็จนะคะ แล้วก็ไม่ต้องกดดันตัวเอง การเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ได้ทำได้เพียงชั่วข้ามคืน แต่เป็นการค่อยๆ ปรับเปลี่ยนตัวเองแบบ Step by Step จนได้ผลลัพธ์ที่ต้องการค่ะ

[affegg id=4475]

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมใช่ไหม ? พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อก้าวไปสู่สิ่งที่ดีกว่าแล้วหรือยังคะ ? ใครมีเคล็ดลับเปลี่ยนตัวเองยังไงให้สำเร็จ คอมเมนต์บอกกันได้เลยนะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : inc.com, elegantthemes.com

Featured Image Credit : pexels.com/Melvin Vito