กระตุ้นน้ำนมยังไงดี ?! รวมวิธีเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอด

ปัญหาเรื่องน้ำนมคุณแม่ไหลน้อยนับเป็นปัญหาใหญ่ที่แม่มือใหม่กังวล เพราะเวลาน้ำนมไม่ไหลนั้นส่งผลให้ลูกดูดนมไม่ได้ และยังทำให้การปั๊มนมเก็บไว้มีปัญหา ปั๊มได้น้อย หรืออาจปั๊มนมเก็บไว้ไม่ได้เลยด้วย เพราะฉะนั้นลองมาดูวิธี กระตุ้นน้ำนม ที่จะช่วยให้การปั๊มนมหรือการให้นมลูกราบรื่นขึ้นกันดีกว่าค่ะ

7 วิธี กระตุ้นน้ำนม สำหรับคุณแม่หลังคลอด ทำตามได้ หมดปัญหาเรื่องนมแม่แน่นอน

1. ใช้เทคนิค Power Pump

คุณแม่ท่านใดมีปัญหาน้ำนมไม่ไหล ลองใช้เทคนิค Power Pump เพื่อช่วยกระตุ้นให้น้ำนมมากขึ้นดูนะคะ วิธีการก็คือการใช้เครื่องปั๊มนม ปั๊มน้ำนมทุกๆ 2 – 3 วัน โดยแต่ละครั้งให้ใช้เวลา 20 – 30 นาที หรือหากใครต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนก็อาจปั๊มนมให้บ่อยขึ้นก็ได้ วิธีนี้นอกจากจะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมแล้ว ยังเหมาะเวลาพาลูกๆ ไปเที่ยว เช่น ไปที่เที่ยวสำหรับเด็กเชียงใหม่ พาพวกเขาไปเยี่ยมญาติต่างจังหวัด หรือในเวลาที่คุณแม่ต้องไปทำงาน ทั้งได้กระตุ้นการสร้างน้ำนมและได้ปั๊มนมเก็บตุนไว้ในคราวเดียว

2. นวดหน้าอกระหว่างให้นมลูก

วิธีกระตุ้นน้ำนมที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่งก็คือการนวดหน้าอกระหว่างให้นมลูก ใครที่มีปัญหาน้ำนมไหลน้อย ลองนวดเบาๆ วนเป็นวนกลมจากเต้านมเข้าสู่กึ่งกลางเพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลมากขึ้น เหมาะสำหรับทำเวลาให้นมลูก หรือจะใช้วิธีนี้ระหว่างการปั๊มนมก็ได้นะคะ นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถนวดหน้าอกในระหว่างวันโดยใช้ครีมสำหรับคนท้องช่วยให้นวดง่ายขึ้นด้วยก็ได้

3. พักผ่อนให้มากขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนมีผลต่อน้ำนมของคุณแม่มากกว่าที่หลายคนคิด ดังนั้นอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีคุณภาพด้วยนะคะ ส่วนใครที่กลัวว่าจะไม่มีใครดูแลลูกให้ระหว่างที่เรานอนหลับ ลองขอความช่วยเหลือจากญาติ สามี หรือพี่เลี้ยงเด็กมาดูแลพวกเขาช่วยก็ได้ หรือหากลูกอยู่ในช่วงวัยอนุบาลแต่คุณยังให้นมแม่อยู่ ลองปล่อยให้พวกเขาสนุกกับกิจกรรมเด็กอนุบาลกับเพื่อนๆ และคุณพ่อ ขณะที่คุณแม่ไปพักผ่อนก็ได้นะ

4. ให้ลูกดูดนมจากเต้านมทั้งสองข้าง

บางครั้งเด็กๆ อาจเลือกดูดนมจากข้างใดข้างหนึ่ง หรือเป้นตัวคุณแม่เองที่เลือกป้อนนมลูกด้วยเต้านมเพียงด้านเดียว ดังนั้นหากมีปัญหาน้ำนมไม่ไหล ลองใช้วิธีการให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้านมทั้งสองข้างควบคู่ไปกับการนวดกระตุ้น หรือหากใช้ปั๊มนมก็ควรปั๊มจากเต้านมทั้งสองข้างด้วย

5. ดูแลเครื่องปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ

การปั๊มนมเป็นระยะๆ ช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่ได้ดี ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญกับเครื่องปั๊มนมที่ใช้ ทั้งการทำความสะอาดและการดูแลให้เครื่องปั๊มสามารถใช้งานได้ดีอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้การปั๊มนมเป็นไปอย่างราบรื่น ช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น ไม่เกิดปัญหาติดขัด

6. ป้อนนมลูกให้นานขึ้น

เวลาให้นมลูก ลองกระตุ้นน้ำนมด้วยการป้อนนมพวกเขาให้นานขึ้น สำหรับเด็กทารกควรป้อนนมพวกเขาอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที สำหรับการป้อนนมแต่ละข้าง หากเด็กๆ เผลอหลับไป ให้คุณแม่ปลุกพวกเขาอย่างอ่อนโยนเพื่อให้กินนมตามเวลาที่เราตั้งใจไว้ ซึ่งวิธีนี้ดีทั้งต่อคุณลูกและคุณแม่ เพราะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นค่ะ

7. ปรับไลฟ์สไตล์ ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สุดท้ายการกระตุ้นน้ำนมที่เราสามารถทำได้แถมยังดีต่อสุขภาพและปลอดภัยแน่นอนก็คือการดูแลตัวเองแบบองค์รวม ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อน และที่สำคัญคุณแม่ต้องมีสุขภาพจิตดี ไม่เครียด ทำจิตใจให้แจ่มใสเข้าไว้ เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติรวมถึงการกระตุ้นการสร้างน้ำนมด้วยนะคะ

ใช้ยากระตุ้นน้ำนมได้ไหม ? 

มีคำถามที่คุณแม่หลายคนอาจสงสัย นั่นคือเราสามารถใช้ยาหรือสารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้หรือไม่ ความจริงแล้วปัจจุบันมียาที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมอยู่หลายชนิด แต่อย่างไรก็ตามเราอยากให้คุณแม่เลือกใช้วิธีตามธรรมชาติก่อนจะดีที่สุด เพราะปลอดภัยกว่า ไม่มีสารตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังดีทั้งต่อคุณลูกและคุณแม่ด้วย ที่สำคัญการกระตุ้นการสร้างน้ำนมด้วยวิธีธรรมชาติยังไม่มีผลข้างเคียงเหมือนการใช้ยาด้วยนะ ดังนั้นหากไม่จำเป็นจริงๆ อย่าเพิ่งเลือกใช้ยาเพื่อกระตุ้นการไหลของน้ำนมจะดีกว่า แต่หากจำเป็นก็ต้องปรึกษาแพทย์และเภสัชกรให้ดีก่อนนะคะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันพร้อมที่จะเป็นคุณแม่ใช่ไหม ? คุณแม่ท่านไหนมีปัญหาน้ำนมไหลน้อยหรือไม่ไหล คุณแก้ปัญหาอย่างไร ลองมาแชร์แนวทางให้แม่มือใหม่ได้รู้กันได้เลย ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : verywellfamily.com, premamawellness.com