เครียดใช่ไหม ? มาระบายสีกัน ! แนะนำ สมุดระบายสีฝึกสมาธิ สำหรับผู้ใหญ่ ช่วยให้ผ่อนคลาย และฝึกสมาธิให้นิ่งได้มากขึ้น

ถ้าพูดถึงวิธีการสร้างความผ่อนคลายหรือวิธีคลายเครียด บางคนก็อาจจะนึกถึงการดูหนังฟังเพลง ดูซีรีส์ หรือการออกไปเที่ยว แต่ถ้าใครต้องการฝึกสมาธิหรือทำให้อารมณ์จิตใจเย็นขึ้น นอกจากการนั่งสมาธิหรือการพับกระดาษสวยๆ แล้ว อีกหนึ่งวิธีที่เคยเป็นกระแสอยู่ช่วงหนึ่งก็คือ การระบายสีเพื่อฝึกสมาธินั่นเองค่ะ ซึ่งปัจจุบันก็มี สมุดระบายสีฝึกสมาธิ หรือสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ออกขายกันหลายแบบ หลายธีม ใครที่อยากจะฝึกสมาธิหรือฝึกให้ใจเย็นด้วยการระบายสีอยู่ล่ะก็ มาดูกันเลยค่ะว่า มีเล่มไหนน่าสนใจบ้าง

แนะนำ สมุดระบายสีฝึกสมาธิ ผู้ใหญ่ก็ระบายสีได้ ! ช่วยให้ควายเครียดและใจเย็นลง

ถ้าพูดถึงการวาดรูประบายสี หลายๆ คนก็อาจจะคิดว่าเป็นกิจกรรมของเด็ก แต่ที่จริงแล้ว ผู้ใหญ่อย่างเราๆ ก็สามารถวาดรูประบายสีได้เหมือนกัน ซึ่งเป็นวิธีสร้างความผ่อนคลายได้อีกรูปแบบหนึ่ง ทั้งยังมีการใช้ศิลปะบำบัดเพื่อผลทางสุขภาพจิตอีกด้วย ทั้งนี้ สมุดระบายสี ผู้ใหญ่ นั้นได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นเกาหลี จีน อังกฤษ อเมริกา ญี่ปุ่น ฝรั่งเศส และอื่นๆ โดยส่วนใหญ่แล้ว สมุดระบายสีแบบนี้จะมีลายเส้นที่สวยงาม ดูแล้วเพลินตา ซึ่งการระบายสีในรูปภาพเหล่านี้จะช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ และยังเป็นการกระตุ้นสมองเพื่อการเยียวยาผู้ป่วยระยะพักฟื้น ทั้งยังสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วยนะคะ ประโยชน์ของสมุดระบายสีฝึกสมาธิสำหรับผู้ใหญ่ โดยหลักๆ แล้ว มีดังนี้

1. ช่วยลดความเครียด ลดความว้าวุ่นและความวิตกกังวล 
2. ทำให้มีสมาธิมากขึ้น ส่งผลทำให้มีสติกับการทำงานอื่นๆ ได้ 
3. ช่วยส่งเสริม Creative Thinking คือทักษะความคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้น
4. เป็นการสร้างผลงานที่ทำให้เกิดความภาคภูมิใจในตัวเองและเห็นคุณค่าในตัวเอง
5. เป็นการฝึกสมองให้คิด ตัดสินใจ จากการเลือกหยิบสีต่างๆ มาระบายด้วยตัวเอง  
6. ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ ลองระบายสีก่อนแทนแทนการเล่นมือถือดูนะคะ เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะช่วยให้นอนหลับยากขึ้น ในขณะที่การระบายสีจะทำให้เมลาโทนินของเราหลั่งออกมาตามธรรมชาติ และหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

เห็นไหมคะว่า ข้อดีของสมุดระบายสีฝึกสมาธิสำหรับผู้ใหญ่นั้น มีอยู่หลายอย่างเลยทีเดียว ปัจจุบันก็หาซื้อได้ง่ายมากๆ มีวางจำหน่ายในร้านขายหนังสือทั่วไป หรือจะซื้อทางออนไลน์ก็ได้เหมือนกัน ราคาก็ไม่แพง แถามยังมีให้เลือกหลายแบบอีกด้วย จะเป็นภาพสัตว์ ภาพต้นไม้ดอกไม้ ภาพลายเส้นกราฟิก หรือเป็นธีมจากภาพยนตร์ก็มี ถ้าใครกำลังหาซื้อสมุดระบายสีแบบนี้อยู่ เรามีมาแนะนำแล้วค่ะ

แนะนำ สมุดระบายสีฝึกสมาธิ 8 เล่ม เอาไว้ไประบายสีเล่น ให้ผ่อนคลายชวนแฮปปี้ !

1. มายามหาสมุทร : Lost Ocean

ถ้าใครเคยเห็นสมุดระบายสีฝึกสมาธิ เล่มแรกๆ ในไทยอย่าง Secret Garden ของคุณ Johanna Basford ซึ่งเค้าก็ได้ออกแบบสมุดระบายสีออกมามากมายหลายเล่ม หลายธีมมด้วยกัน และธีม Lost Ocean ก็เป็นอีกเล่มหนึ่งที่มีความน่าสนใจ มีรูปภาพเกี่ยวกับสัตว์ทะเลและวิถีชีวิตในมหาสมุทรที่คนหลงรักทะเลจะต้องชอบอย่างแน่นอนค่ะ ลายเส้นมีความละเอียดแล้วก็พริ้วไหวมากๆ นอกจากจะได้ฝึกสมาธิแล้ว ยังได้ดูรูปสวยๆ ไปด้วยในขณะเดียวกัน

ราคาโดยประมาณ : 140 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

2. จุดประกายระบายฝัน

สมุดระบายสี ผูใหญ่เล่มนี้ มีลายเส้นที่ไม่ซับซ้อนมาก แต่ก็มีความสวยงาม เป็นลวดลายธรรมชาติอย่างใบไม้ ต้นไม้ นก ผีเสื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นอยากระบายสีเพื่อฝึกสมาธิ ในเล่มจะมีบอกวิธีการลงสีด้วยว่า ควรจับคู่สีแบบไหน แบ่งสีโทนร้อนโทนเย็นอย่างไร สีอะไรบ้างที่เอามาจัดกลุ่มอยู่ด้วยกันแล้วจะมีความสวยงาม ใครที่อยากลองฝึกระบายสีดูก่อน เล่มนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 75 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

3. แต้มสีให้แมวสวย

ใครเป็นทาสแมวบ้างคะ ? สมุดระบายสีฝึกสมาธิเล่มนี้ จะต้องถูกใจชาวทาสเหมียวอย่างแน่นอน เพราะเป็นธีมลวดลายของเจ้าแมวน้อย ให้เราได้แต่งแต้มแล้วก็ระบายสีน้องแมวในหลากหลายอิริยาบถ ทั้งยังมีไอเทมน่ารักๆ ประกอบภาพอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นภาพแมวเหมียวกับอวกาศ ภาพแมวเหมียวบนไพ่คิงควีน ภาพน้องแมวเหมียวกับเครื่องดนตรี เป็นต้น ลายเส้นก็ไม่ซับซ้อนจนเกินไป สามารถสร้างความเพลิดเพลินแล้วก็ชวนให้ผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 75 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

4. แมวน้อยนักวาดกับกระดาษมหัศจรรย์

สมุดระบายสีฝึกสมาธิสำหรับผู้ใหญ่เล่มนี้ มีลายเส้นที่น่ารักมากๆ ให้ความรู้สึกเหมือนหลุดไปอยู่ในโลก Wonderland เลยล่ะค่ะ เพราะมีทั้งรูปม้าหมุน ลูกกวาด ขนมหวาน ถ้วยชา ยูนิคอร์น และคณะละครสัตว์ต่างๆ แถมยังมีเทคนิคสอนระบายสีให้สวยงามด้วยเทคนิคการลงสีแบบต่างๆ ในเล่มด้วยนะคะ ใครที่ชอบเกี่ยวกับดินแดนแห่งจินตนาการที่เต็มไปด้วยความน่ารักกุ๊กกิ๊ก จะต้องถูกใจเล่มนี้อย่างแน่นอนค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 120 – 135 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

5. สิงสาราสัตว์ : Animorphia

สมุดระบายสี ผู้ใหญ่เล่มนี้ เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงผู้ชาย แม้หน้าปกจะดูดาร์กไปนิด แต่ลายเส้นภาพวาดด้านในเล่มนั้นสวยงามแล้วก็มีความละเอียดสูงมากๆ ค่ะ ทั้งยังมีตัวการ์ตูนที่เป็นคาแรกเตอร์เฉพาะของเล่มประกอบอยู่ในภาพวาดทุกๆ ภาพด้วย โดยศิลปินผู้วาดภาพ คุณเดอร์บี โรซาเนส ตั้งใจทำออกมาให้เป็นธีมโลกแปลกประหลาดที่ชวนตื่นตาตื่นใจ ที่ที่สัตว์แปลกๆ และสิ่งของต่างๆ แปลงกายเป็นสัตว์ป่านานาชนิดมีทั้งภาพให้เราระบายสี และภาพอื่นๆ ให้ได้วาดลายเส้นตามจินตนาการของตัวเองด้วยนะ เรียกได้ว่าเป็นสมุดระบายสีที่เท่มากๆ เลยค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 140 – 175 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

6. Totty Books and Toys

สมุดระบายสีฝึกสมาธิเล่มนี้ มีลายเส้นที่ไม่ได้ซับซ้อนมากนัก ใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แถมยังพกพาสะดวกอีกด้วย เพียงแค่ใช้พู่กันจุ่มน้ำ แล้วแต้มที่แถบสีด้านหลัง ก็สามารถหยิบออกมาระบายสีได้ทุกที่ทุกเวลา สมุดภาพมีขนาดเล็ก สามารถพกพาไปได้ทุกที่ ใน 1 ชุดจะมี 20 ภาพ มีพู่กันแถมมาให้ 1 ด้าม มี 3 แบบให้เลือกคือ Fairy Tale dream Wonderful Forest และ Enchanted Garden

ราคาโดยประมาณ : 255 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

7. สมุดระบายสี Harry Potter

สำหรับใครที่เป็นแฟน Harry Potter ของสะสมอย่างหนึ่งที่ต้องห้ามพลาดเลยก็คือ สมุดระบายสี ผู้ใหญ่ จากภาพยนตร์เรื่องนี้ จะซื้อมาระบายสี หรือซื้อมาเก็บสะสมก็ได้ทั้งนั้น สมุดระบายสีเล่มนี้จะพาคุณย้อนไปยังโลกเวทมนตร์อีกครั้ง ใครที่คิดถึงตัวละครจากเรื่องนี้อย่างด็อบบี้ ศาสตราจารย์มักกอนกากัล แฮร์รี่ รอน และเฮอร์ไมโอนี่ เฮดวิก และอื่นๆ ต้องมีไว้ครอบครองเลยค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 199 – 250 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

8. สมุดระบายสี Twilight Garden by Maria Trolle

สมุดระบายสีฝึกสมาธิเล่มสุดท้ายที่อยากจะแนะนำก็คือ เล่มที่ชื่อว่า Twilight Garden โดย Maria Trolle ซึ่งมีลายเส้นที่สวยงามมาก มีความเป็น Feminine สูงมาก ภายในเล่มประกอบด้วยรูปภาพดอกไม้ ต้นไม้ใบหญ้า ภาพสัตว์ป่า สัตว์น่ารักต่างๆ ที่ถึงแม้จะมีราคาแพงกว่าเล่มอื่นๆ แต่ก็อัดแน่นไปด้วยคุณภาพ เต็มไปด้วยรายละเอียดมากมาย งดงามจนไม่กล้าที่จะลงมือระบายสีเลยค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 720 – 895 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

Inspire Now ! : การวาดรูประบายสีนั้นให้ประโยชน์กับเรามากมาย เป็นวิธีผ่อนคลายอารมณ์อีกแบบหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังได้ใช้ทักษะความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย ไม่ต้องไปกังวลว่าเราจะระบายสีไม่สวย หรือเป็นผู้ใหญ่แล้วทำไมยังระบายสีอยู่ ความจริงแล้ว การทำงานศิลปะในรูปแบบต่างๆ นั้น อาจช่วยให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ในชีวิตประจำวันสักครู่และหันมาโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น และบางทีไอเดียดีๆ หรือวิธีแก้ปัญหาดีๆ อาจเกิดขึ้นในขณะที่เรากำลังผ่อนคลายอยู่ก็ได้นะคะ เพราะฉะนั้นแล้ว ลองมาระบายสีคลายเครียดกันเถอะ !

DIY INSPIRE NOW คือแรงบันดาลใจของฉันใช่ไหม ? ชอบสมุดระบายสีเล่มไหนบ้าง มาแชร์กันได้เลยนะคะ หรือถ้าอยากจะแนะนำเล่มอื่นๆ ที่นอกเหนือจากนี้ ก็คอมเมนต์บอกกันได้นะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : webmd.com

Featured Image Credit : vecteezy.com/elvira.kashapova9