Check วิธีปล่อยวาง ! ชวนจัดการความคิด ความรู้สึก และความคาดหวัง เพื่อชีวิตที่สงบขึ้น :)
จะปล่อยวางยังไงให้ใจเป็นสุข ชวนเช็ก วิธีปล่อยวาง ทำแล้วได้อะไร ความเข้าใจผิดที่ทำให้เราปล่อยไม่ได้ มาเข้าใจเพื่อฝึกให้เรามีความสุขมากขึ้นกัน
อุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายนั้นมีหลายแบบหลายชนิดให้เลือก หนึ่งในนั้นก็คือเชือกยางยืดหรือ Resistance Band (Elastic Band) นั่นเองค่ะ เชือกดึงออกกำลังกาย นั้นไม่ได้ใช้แค่ในการเล่นโยคะเท่านั้น แต่มันยังสามารถนำมาใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้หลายแบบแถมยังมีประโยชน์หลายอย่าง ใครอยากรู้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดนี้มีประโยชน์อย่างไรและจะมียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง ลองตาม DIY INSPIRE NOW ไปดูกันได้เลย!
เชือกดึงออกกำลังกาย คืออะไร
เชือกยางยืดมีชื่อว่าเชือกก็จริง แต่ความจริงแล้วมันมีหลายลักษณะนะคะ ทั้งในรูปแบบของเชือกที่ผลิตจากยางพาราทำให้ยืดหยุ่นได้ดี หรือจะเป็นแผ่นยางพาราที่รีดจนเรียบแบนคล้ายผ้าก็นับว่าเป็นยางยืดออกกำลังกายเช่นกัน เชือกชนิดนี้มีขนาด ความหนา และความยากแตกต่างกัน ยาวยาวและหนาแรงต้านก็ยิ่งเยอะ เป็นตัวช่วยสำหรับสร้างแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยฝึกความยืดหยุ่นและการจัดท่าทางที่ถูกต้องระหว่างออกกำลังกาย เช่น การทำท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง หรือการเล่นโยคะ เป็นต้น ถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์สำคัญสำหรับคนชอบออกกำลังกายที่บ้านเลยหล่ะ
เชือกออกกำลังกายยางยืดมีประโยชน์อย่างไร
- ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ – เพราะเชือกชนิดนี้ช่วยสร้างแรงต้านระหว่างการออกกำลังกาย จึงเป็นตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง
- ทำให้ร่างกายยืดหยุ่น – การใช้เชือกดึงสำหรับออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่น ใช้เป็นอุปกรณ์ในการทำท่ายืดเส้นก่อนออกกำลัง อีกทั้งยังช่วยบริหารบริเวณข้อต่อได้ดี มีส่วนช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อได้
- เหมาะสำหรับการกายภาพบำบัด – ใครที่เพิ่งผ่านอุบัติเหตุมา การกายภาพบำบัดด้วยเชือกดึกออกกำลังกายก็คืออีกตัวเลือกในการบริหารกล้ามเนื้อที่ดี เพราะทำให้เราบริการร่างกายได้นุ่มนวลกว่า ทำให้กล้ามนเอและข้อต่อแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในอนาคต
- ใช้งานได้ทุกที่ ทุกเวลา – เชือกดึงสำหรับออกกำลังกายมีน้ำหนักเบา พกพาสะดวกเพราะไม่เปลืองเนื้อที่ ทำให้เรานำติดตัวไปออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา เป็นตัวช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยลดการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ดี
เชือกดึงออกกำลังกาย แนะนำยี่ห้อคุณภาพที่สายเฮลท์ตี้ต้องมี
- ADIDAS
แบรนด์อุปกรณ์กีฬาอย่าง ADIDAS นั้นขึ้นชื่อเรื่องคุณภาพที่คุ้มค่าสมราคาอยู่แล้ว สำหรับยางยืดออกกำลังเส้นนี้มาพร้อมปลอกหุ้มเนื้อนุ่ม จึงช่วยป้องกันมือและข้อนิ้วของเราได้ดีกว่าระหว่างการใช้งาน ที่สำคัญยังสามารถปรับแรงต้านได้หลายระดับ ประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้หลากหลายทั้งโยคะ เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ้
ราคาประมาณ : 1,090 บาท
ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !
- DOMYOS
ยางยืดออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้เหมาะสมกับการเล่นเวทเทรนนิ่งและบอดี้เทรนนิ่ง มีขนาดเล็กกระชับ จับถนัดมือ สร้างแรงต้านได้หลากหลายระดับ ผลิตจากยางพาราคุณภาพสูง เนื้อเหนียว ทนทาน ใช้งานได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง
ราคาประมาณ : 100 บาท
ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !
- Bewell
Bewell คือแบรนด์ที่เชี่ยวชาญด้านอุปกรณ์เพื่อสุขภาพอยู่แล้ว เชือกดึงออกกำลังกายหรือ Stretch Band ของเขาจึงออกแบบมาอย่างเหมาะสม รองรับสรีระและการใช้งานของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ผลิตจากยางยืดคุณภาพดี ไม่ฉีกขาดง่าย เหนียวและทนทาน ยืดหยุ่นได้ดี ใช้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย เล่นโยคะ เวทเทรนนิ่ง ผู้ที่ทำกายภาพบำบัด หรือจะเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรมก็ได้เช่นกัน
ราคาประมาณ : 149 บาท
ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !
BAAMXERCORE
แบรนด์เชือกดึงออกกำลังกายยางยืดคุณภาพดี ผลิตจากยางพาราธรรมชาติ 100% มีขนาดและความหนาให้เลือกหลายระดับเพื่อแรงต้านที่มาก-น้อยแตกต่างกัน ตัวเชือกมีความหนานุ่ม จับถนัดมือ รองรับการใช้งานที่หลากหลายสามารถประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ทุกประเภท ทั้งการเล่นโยคะ พิลาทีส เวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เทรนนิ่งอย่างการลดหน้าท้องแบบยืนก็สามารถใช้ได้
ราคาประมาณ : 720 บาท
ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !
- PTP
ปิดท้ายกันที่เชือกดึงออกกำลังกาย PTP จากซูเปอร์สปอร์ตที่ผลิตจากลาเท็กซ์เกรดสูง มีความยืดหยุ่น ไม่ขาดง่าย สร้างแรงต้านระหว่างออกกำลังกายได้ดี รองรับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 8.3 กิโลกรัม น้ำหนักเบา พกพาสะดวก สามารถพกติดกระเป๋าไว้ใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลาที่ต้องการ และที่สำคัญคือราคาเมื่อเทียบกับคุณภาพที่ได้แล้วคุ้มสุดๆ
ราคาประมาณ : 390 บาท
ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !
| Inspire Now ! : ใครที่สงสัยว่าเชือกดึงออกกำลังกายคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และสามารถนำไปใช้งานแบบไหนได้บ้างก็คงหายสงสัยกันแล้วนะคะ ส่วนใครที่กำลังมองหายางยืดออกกำลังกายมาไว้ใช้ออกกำลังหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่าลืมเลือกขนาดและความยาวของเชือกให้เหมาะสมกับสรีระของเรา รวมถึงการเลือกความหนาของเชือกให้ดีเพราะส่งผลต่อการสร้างแรงต้าน มือใหม่อาจเลือกเชือกที่มีขนาดไม่หนามากหรือจะเลือกเป็นยางยืดออกกำลังกายสำหรับโยคะมาใช้เพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อนก็ได้นะคะ |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันอยากเป็นคนที่ดีกว่าใช่ไหม ? สาวๆ คนไหนมีประสบการณ์ใช้ยางยืดออกกำลังกายบ้าง มาแชร์ไอเดียการใช้งานกับเราได้เลยนะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : mirafit.co.uk
Facebook Comments
