รวมที่สุดของอาหารเสริมบำรุงร่างกายและสมอง กินเพื่อสุขภาพที่ดีได้ทุกวัน

สมัยนี้ใครๆ ก็หันมาสนใจดูแลสุขภาพร่างกายกันหมดแล้ว ทั้งการเลือกกินอาหารคลีน ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งการบริหารร่างกาย ออกกำลัง เล่นท่าโยคะแก้ปวดหลังปวดไหล่ ไปฟิตเนส ปั้นหุ่นสวยๆ แข่งกัน และการกิน อาหารเสริมบำรุงร่างกาย เพราะบางทีอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อ สารอาหารอาจจะยังไม่ครบถ้วนตามที่ร่างกายเราควรจะได้รับในแต่ละวัน วันนี้เราจึงขอแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงร่างกายและสมอง อีกทั้งสุขภาพทั้งภายในและภายนอก สำหรับคนที่สนใจอยากจะเริ่มหันมาดูแลตนเองแต่ไม่แน่ใจ ไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไรดี ตามมาดูกันเลย

อาหารเสริมบำรุงร่างกายและสมอง กินเพื่อสุขภาพที่ดีได้ทุกวัน มีอะไรบ้าง !

• วิตามินซี

วิตามินซี เป็นวิตามินอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ช่วยทั้งบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เป็นหวัด ภูมิแพ้ แพ้อากาศ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเสริมสร้างผนังเซลล์ ช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อ โรคหัวใจ โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับ คลอเรสเตอรอล ในร่างกาย ประโยชน์ต่อร่างกายเยอะสุดสามารถกินเป็นประจำทุกวัน วันละ 1 ครั้ง (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พร้อมอาหารมื้อหลัก จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันเราก็จะเป็นวิตามินซีที่มาในหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ดกลืนได้เลย แบบเม็ดสำหรับอมหรือเคี้ยวเหมือนขนมก็มี และแบบผงชงดื่มผสมน้ำหรือเม็ดฟู่ ละลายดื่มแทนน้ำเปล่าก็สะดวกไปอีกแบบ

• โปรตีน

โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา เพราะร่างกายแทบทุกส่วนจำเป็นต้องมีโปรตีนมาสร้างและซ่อมแซม โดยผู้หญิงสุขภาพดีโดยทั่วไปจะต้องการโปรตีนอย่างต่ำวันละ 50 กรัม ส่วนผู้ชายประมาณ 60 กรัม โดยโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้ หากรู้ตัวว่าในแต่ละวันอาหารที่กินในแต่ละมื้อยังไม่เพียงพอ การกินอาหารเสริมจากโปรตีน เช่น โปรตีนผง Herbalife โปรตีนแท่ง ก็ช่วยได้ โดยเฉพาะเด็กในวัยเจริญเติบโตและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายก็จะต้องการโปรตีนมากเป็นพิเศษด้วย

• แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองขึ้นมาได้ แต่ในทางกลับกันร่างกายของเรากลับต้องใช้แคลเซียมในปริมาณมาก ทั้งเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งควบคุมการเต้นของหัวใจ กล้ามเนื้อ หลอดเลือดและเส้นประสาทของเรา การกินอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยจึงเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยร่างกายคนเราต้องการแคลเซียมโดยเฉลี่ย 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และหากเป็นผู้สูงอายุ ผู้ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอยู่ ก็ยิ่งต้องการแคลเซียมมากถึง 1,200 – 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

• น้ำมันปลา Fish Oil

น้ำมันปลา เป็นอาหารเสริมที่ไม่เพียงช่วยบำรุงสมองเพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 แต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์และคลอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สมองอย่างหนักตลอดทั้งวันและผู้ที่มีคลอเลสเตอรอลสูง และผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เพราะน้ำมันปลาสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ มีทั้ง EPA  DHA และโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันแบบไม่อิ่มตัวและลดกรดไขมันได้นั้นเอง เรียกได้ว่าเป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายและสมอง ต่อไปนี้วัดเครื่องวัดความดันก็จะได้อยู่ในระดับปกติบ้างล่ะนะ

• วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวม ก็เป็นอีกหนึ่งกลุ่มวิตามินที่ประกอบด้วย วิตามินบีถึง 8 ชนิด ได้แก่ บี1 บี2 บี3 บี4 บี5 บี6 บี7 บี12 และกรดโฟลิก มีสรรพคุณเป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายและสมอง ช่วยในการทำงานของการผลิตและควบคุมพลังงานในร่างกาย และสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และยังช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมอง โดยจะช่วยในการผลิตเซโรโทนินหรือสื่อนำประสาทให้แก่ร่างกายของเรา บำรุงสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการจำให้ดียิ่งขึ้นได้ เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนทำงาน โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้สมองหนักๆ นอนดึกตื่นเช้า นอนไม่ค่อยจะพอ ควรหาวิตามินบีรวมมาบำรุงสุขภาพตัวเองกันสักหน่อย เปิดเพลงนอนหลับสบายสักนิด แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะ

• ซิงค์ Zinc หรือ สังกะสี

ซิงค์ เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและเอนไซม์ต่างๆ ซึ่งจำเป็นต่อโครงสร้างและการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ตัว เอนไซม์ที่มีสังกะสีประกอบ ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันและลดการติดเชื้อทางเดินอาหารและทางเดินหายใจได้ บรรเทาอาการหวัด ช่วยในการทำงานของอินซูลิน และป้องกันการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดสิว เผยผิวสวย บำรุงผมและเล็บให้สุขภาพดี ลดความดันโลหิตสูง หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบ กระตุ้นการส้รางเนื้อกระดูก ลดการสลายของกระดูกอีกด้วย

• คอลลาเจน

คอลลาเจน เป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ใช้บำรุงผิวและรักษาโรคข้อเสื่อม ซึ่งโดยปกติร่างกายคนเราสามารถสร้างคอลลาเจนเองได้และได้รับจากอาหารหลายประเภทแต่ในคนที่มีอายุมากขึ้นโดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไป ร่างกายจะมีการสังเคราะห์คอลลาเจนลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่นผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่สูบบุหรี่ เป็นต้น จึงได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนและเกิดริ้วรอยได้ หากพบว่าตนเองเข้าข่ายดังกล่าวแล้วก็ลองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน ที่สกัดจากหนังปลา เกล็ดปลา หนังวัว หนังหมู กระดูกวัว มาลองกินบำรุงตัวเองกันดีกว่า

• เมล็ดองุ่น (Grape Seed)

เมล็ดองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระเข้นข้นมากกว่าวิตามินซีและวิตามินอี เป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ลดอัตราการเสื่อมภาพของเซลล์ผิวหนัง กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยให้หลอดเลือด เส้นเลือดฝอย และชั้นผิวหนังแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหัว สร้างภูมิคุ้มกัน คงความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย คุณประโยชน์เยอะขนาดนี้ ต้องหามาบำรุงร่างกายกันแล้วล่ะ สาวๆ

ทั้งนี้การกินอาหารก็ยังคงเป็นการรับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายที่จำเป็นมาก เราจึงควรใส่ใจเลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่ จัดอาหารให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะเหล่าอาหารเสริมบำรุงร่างกายและวิตามินก็เป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น ควรศึกษาปริมาณวิตามินแต่ละชนิดให้ดีและกินในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ ไม่เช่นนั้นการกินมากเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการก็อาจจะไม่ส่งผลที่ดีต่อร่างกาย หรืออาจจะส่งผลเสียให้แก่ร่างกายเสียได้

ช้อปได้ฟินกว่าเดิม กับสินค้าหลากหลายหมวดหมู่ราคาสุดคุ้ม ทั้งเครื่องใช้ในบ้าน สมาร์ทโฟน เครื่องใช้ไฟฟ้า เครื่องสำอาง สกินแคร์ และอื่น ๆ อีกมากมายที่มาพร้อมโปรโมชั่นสุดพิเศษทุกวัน อย่าลืมมาเก็บโค้ดส่งฟรีกันได้ที่ Shopee 2.2 Free Shipping Sale!

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันดูแลสุขภาพได้ดีขึ้นใช่ไหม ? ได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมบำรุงร่างกายแต่ละชนิดกันแล้ว ลองดูว่ากินอาหารเสริมชนิดไหน หรือว่าใครกินแบบไหนอยู่ ลองมาแชร์กันนะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : ods.od.nih.gov, medlineplus.gov