รู้จักเมลาโทนินผลข้างเคียงมีอะไรบ้าง ? ควรกินต่อหรือพอแค่นี้ !

เชื่อแน่ว่าทุกคนคงเคยประสบกับปัญหานอนไม่หลับกันมาบ้าง โดยเฉพาะวัยรุ่นหนุ่มสาวที่มักมีไลฟ์สไตล์ยามค่ำคืนเป็นหลัก นานเข้าเลยทำให้เวลาชีวภาพของร่างกายในสมองรวนไปหมด พออยากจะนอนเข้าจริง ๆ ก็กลายเป็นว่านอนไม่หลับขึ้นมาซะงั้น ทั้ง ๆ ที่ใจอยากจะหลับเต็มที ทำให้หลาย ๆ คนหันไปพึ่งเจ้าสิ่งที่เรียกว่า เมลาโทนิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้หลับง่าย แต่รู้หรือไม่คะว่าเจ้า เมลาโทนินผลข้างเคียง ในระยะยาวที่อันตรายกว่าที่เราคิด วันนี้เราเลยอยากจะอาสาพาทุกคนไปทำความรู้จักกับเจ้าสิ่งนี้กันให้มากขึ้น ว่าแท้จริงแล้วคืออะไร เมลาโทนนิน อันตรายไหม และเราควรใช้มันไปต่อหรือควรพอได้แล้ว

ทำความรู้จักกับ เมลาโทนินผลข้างเคียง เป็นอย่างไร

จริง ๆ แล้วเมลาโทนิน (Melatonin)  คือฮอร์โมนที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียลที่อยู่ในสมอง ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาตามธรรมชาติในช่วงค่ำที่ไม่มีแสงจากดวงอาทิตย์แล้ว ยิ่งค่ำยิ่งมืดร่างกายก็จะยิ่งหลั่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ออกมาค่ะ ซึ่งผลจากฮอร์โมนเมลาโทนินจะทำให้เรารู้สึกง่วงขึ้นมานั่นเอง โดยฮอร์โมนเมลาโทนินจะอยู่ในร่างกายอย่างน้อย 12 ชั่วโมง แล้วจะค่อย ๆ ลดลงพร้อมกับการมาของแสงในเข้าวันใหม่

ฮอร์โมนเมลาโทนินจึงเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับนั่นเองค่ะ มันจะหลั่งออกมาตอนค่ำคืนให้เราง่วงและเข้านอน พร้อมกับค่อย ๆ ลดลงในตอนเช้าจนเราตื่นขึ้นมา วัฎจักรเช่นนี้ถือว่าเป็นเวลาธรรมชาติของร่างกายเราเลยนะคะ เว้นแต่ว่ามีปัจจัยที่มากระตุ้นให้เมลาโทนินหลั่งออกมาน้อยผลที่ได้ก็คืออาการนอนไม่หลับนั่นเองค่ะ ซึ่งปัจจัยที่ว่านั่นก็คือแสงสว่างนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแสงสว่างจากดวงไฟ แสงสีฟ้าจากหน้าจอต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนทำให้เราเมลาโทนินหลั่งออกมาน้อยและกลายเป็นคนนอนหลับยากขึ้นมา ด้วยเหตุนี้จึงมีการผลิตเมลาโทนินเลียนแบบธรรมชาติขึ้นมาสำหรับรับประทาน

รูปแบบของผลิตภัณฑ์เมลาโทนิน

ปัจจุบันมีรูปแบบของเมลาโทนิน 2 รูปแบบด้วยกัน คือ แบบเจลกัมมี่สำหรับอมที่ออกฤทธิ์ได้ทันที และแบบเม็ดที่ค่อย ๆ บ่อยเมลาโทนินเลียนแบบธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งปัจจุบันในประเทศไทยเรามีเพียงรูปแบบที่สองที่ได้รับการขึ้นทะเบียน ที่นี้หลาย ๆ คนอาจจะส่งสัยขึ้นมาแล้วว่า เมลาโทนิน อันตรายไหมถ้าเรา เมลาโทนินผลข้างเคียง ที่ตามมาจะมีอะไรบ้าง ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมผลข้างเคียงของเมลาโทนินเมื่อรับประทานในระยะยาวมาฝากกันค่ะ

เมลาโทนินผลข้างเคียง มีอะไรบ้าง

1. ปวดศีรษะ

การกินเมลาโทนินผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เลยคืออาการปวดหัว หรือบางรายอาจจะวิงเวียนศีรษะเกิดอาการบ้านหมุนได้ค่ะ เนื่องจากเมลาโทนินที่กินเข้าไปจะไปรบกวนการทำงานของสมองและกระบวนการหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกาย ลำบากให้ต้องหายาพาราเซตามอล มากินกันอีกค่ะ

2. ง่วงระหว่างวัน

เมลาโทนินผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่งก็คืออาการง่วงหงาวหาวนอนในระหว่างวัน เพราะเมลาโทนินที่เรากินเข้าไปอาจจะสลายตัวไม่หมดยังหลงเหลือสะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้เกิดอาการซึมง่วงระหว่างวันได้

3. ไม่ตื่นตัวการตัดสินใจช้าลง

แน่นอนเลยค่ะว่าการกินเมลาโทนินในระยะยาวจะส่งผลให้เรารู้สึกง่วงซึม ไม่กระชับกระเชง  สมาธิและการตัดสินใจของเราก็จะไม่มีประสิทธิภาพเหมือนคนง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา ทำให้ประสิทธภาพในการทำงานของเราลดลงไปด้วยได้เลยนะคะ

4. ส่งผลต่อโรคประจำตัว

การกินเมลาโทนินผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายอีกข้อหนึ่งก็คือจะไปทำให้โรคประจำตัวที่เราเป็นอยู่นั่นแย่ลงได้ค่ะ เช่า ผู้ป่วยซึมเศร้าการกินเมลาโทนินอาจทำให้อาการซึมเศร้างแย่ลง หรือผู้ป่วยเบาหวานเมลาโทนินอาจจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นกว่าเดิมได้ รวมไปถึงผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่เมลาโทนินอาจจะส่งผลต่อระดับความดันเลือดได้เช่นกัน

5. มีผลต่อยาบางชนิด

เมลาโทนินอาจไปทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดทำให้ประสิทธภาพของยานั้น ๆ ลดลง เช่น ยาคุมกำเนิด ยากดภูมิคุ้มกัน ยาต้านเกร็ดเลือด เป็นต้น

6. ส่งผลต่อเด็กในครรภ์ได้

เมลาโทนินผลข้างเคียงอาจเกิดกับทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรกินเมลาโทนิน ควรใช้วิธีผ่อนคลายตามธรรมชาติอย่างการฟังเพลง ฟังธรรมะคลายเครียดก่อนนอนก็จะทำให้หลับง่ายขึ้นค่ะ

7. อุณหภูมิของร่างกายลดลง

การกินเมลาโทนินก่อนนอนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ซึ่งปกติตามธรรมชาติยามหลับอุณหภูมิร่างกายของเราก็ลดลงอยู่แล้วยิ่งกินเมลาโทนนินผลข้างเคียงยิ่งจะทำให้ลดลงไปอีก

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบ และรู้เท่าทันผลค้างเคียงที่เป็นอันตรายของเมลาโทนินมากขึ้น รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนำไปแชร์ต่อด้วยนะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : pharmacy.mahidol.ac.th, dric.nrct.go.th