เมลาโทนินยี่ห้อไหนดี ? ที่ปลอดภัย ไม่อันตราย ช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

ปัญหาเรื่องของการนอนนับเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน ทั้งอาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก และตื่นกลางดึก นอกจากเป็นปัญหากวนใจแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย บางคนอาจใช้วิธีฟังเพลงบรรเลงนั่งสมาธิก่อนนอน แต่บางคนอาจใช้ตัวช่วยที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกนั่นก็คือ ยาเมลาโทนิน เพราะเป็นตัวช่วยในการนอนหลับตามธรรมชาติอย่างได้ผล และนิยมนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหารเสริม แต่ในขณะเดียวกันหากใช้ติดต่อกันในระยะยาวก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเมลาโทนินว่าคืออะไร กินอย่างไรไม่อันตรายและ เมลาโทนินยี่ห้อไหนดี บ้างนั้น มาดูกันเลย

เมลาโทนินยี่ห้อไหนดี ? รู้จักให้ดีก่อนใช้เพื่อความปลอดภัย

เมลาโทนินคืออะไร? ยาเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง มีหน้าที่หลักในการควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายเพื่อจัดการวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ ดังนั้น จึงมักใช้เป็นเครื่องช่วยในการนอนหลับเพื่อต่อสู้กับปัญหาต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ การนอนผิดเวลา เป็นวิธีทำให้นอนหลับสบาย และนอกจากการปรับปรุงการนอนหลับแล้ว เมลาโทนินยังเกี่ยวข้องกับการจัดการการทำงานของภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิต และระดับคอร์ติซอลอีกด้วย ซึ่งในประเทศไทยนั้นสารเมลาโทนินขึ้นทะเบียนเป็นยา ไม่สามารถซื้อขายทางออนไลน์ได้ จะจำหน่ายได้ในร้านขายยาหรือตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น เรามาดูกันว่าเมลาโทนินยี่ห้อไหนดีที่กินแล้วปลอดภัยบ้างค่ะ

1. Circadin

เมลาโทนินยี่ห้อไหนดีที่ปลอดภัย ยี่ห้อ Circadin เป็นเมลาโทนินรูปแบบออกฤทธิ์เนิ่น มีตัวยาสำคัญคือ Melatonin 2 mg ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับสำหรับคนที่นอนไม่หลับให้หลับง่ายขึ้นและหลับลึก มีระยะเวลาการนอนรวมทั้งหมดเพิ่มขึ้น หลับได้นานขึ้นและมีคุณภาพในการนอนดีขึ้นด้วย รวมถึงเมื่อตื่นตอนเช้าจะรู้สึกตื่นตัวขึ้นจากเดิม เป็นยี่ห้อเดียวที่ได้รับการรับรองจากอย. และหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่ต้องอยู่ในการควบคุมดูแลจากเภสัชกรและแพทย์เท่านั้น

หาซื้อได้ที่ : ร้านขายยา

ราคา : ขนาด 15 เม็ด 1,000 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

2. Puritan’s Pride

เมลาโทนินยี่ห้อไหนดีที่ไม่อันตราย แม้ว่าจะไม่มีขายตามร้านขายยาในไทย แต่เป็นยี่ห้อจากอเมริกาที่ปลอดภัย เป็นอาหารเสริมช่วยในการนอนหลับ ให้เกิดการนอนหลับลึกและหลับสบาย ลดความเครียด ไม่ตื่นกลางดึก ทั้งยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโต มีปริมาณ Melatonin 3 mg จัดว่าเป็นปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มกิน เพราะไม่มียานอนหลับ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

หาซื้อได้ที่ : ร้านค้าออนไลน์

ราคา : 120 เม็ด 395 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

3. 21st Century Melatonin

อีกหนึ่งยี่ห้อเมลาโทนินจากอเมริกา ที่มี Melatonin 3 mg ให้ผลที่ปลอดภัยไม่อันตราย ทำงานสอดคล้องกับวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ และส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้หลับง่าย หมดปัญหาเรื่องการนอน ทั้งยังลดความเครียดระหว่างวัน บรรเทาอาการเจ็ทแลคจากการที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับการเปลี่ยนของเขตเวลาได้ และช่วยรักษาอาการนอนหลับผิดเวลา

หาซื้อได้ที่ : ร้านค้าออนไลน์

ราคา : 200 เม็ด 375 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

4. Natrol Melatonin

เมลาโทนินยี่ห้อยอดนิยมของอเมริกาที่มีทั้งในรูปแบบเม็ดกลืน เม็ดเคี้ยว และเยลลี่ สำหรับตัวยา Melatonin 3 mg นั้นจะเป็นรูปแบบเม็ดกลืน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้หลับได้เร็ว หลับลึก และหลับสนิท ไม่สะดุ้งตื่นตอนกลางคืน ตื่นมาแล้วสดชื่นสมองไม่ตื้อไม่เบลอ ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน สามารถกินก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายได้

หาซื้อได้ที่ : ร้านค้าออนไลน์

ราคา : 100 เม็ด 450 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

5. Nature’s Bounty

เมลาโทนินยี่ห้อไหนดีที่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนเพิ่งเริ่มกิน แนะนำยี่ห้อนี้เลย เพราะช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้หลับลึก หลับนาน และนอนหลับได้เร็วขึ้น พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ช่วยปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนของคุณ ส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ มีส่วนผสมที่ปลอดภัย และมีตัวยา Melatonin เพียง 1 mg เท่านั้น

หาซื้อได้ที่ : ร้านค้าออนไลน์

ราคา : 180 เม็ด 690 บาท

ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่เลย !

วิธีการใช้ยาเมลาโทนิน

การใช้เมลาโทนินให้ปลอดภัยคือใช้ที่ปริมาณ 1-5 มก. ต่อวัน จะปลอดภัยต่อร่างกาย สำหรับเมลาโทนินที่ได้รับอนุญาตให้วางจำหน่ายในประเทศไทย จะเป็นเมลาโทนินแบบออกฤทธิ์เนิ่นขนาด 2 มก. วิธีกินยาชนิดนี้คือ กินทุกวันก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง และใช้ต่อเนื่องไม่เกิน 13 สัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่ ในขณะที่หากใช้ยานี้ในเด็ก ให้กินเมลาโทนินก่อนเข้านอน 30-60 นาที โดยเด็กทารกควรได้รับปริมาณ 1 มก. เด็กโต 2.5-3 มก. และเด็กวัยรุ่น 5 มก. และผลิตภัณฑ์เมลาโทนินที่เหมาะสมกับเด็ก คือรูปแบบเจลลี่

ข้อควรระวัง

• ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ก่อนการใช้เมลาโทนิน เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพยาต่ำลง
• ไม่ควรกินเมลาโทนินคู่กับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง
• ไม่ควรใช้เมลาโทนินในเด็กติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะจะมีผลต่อการเจริญเติบโต
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่กินยาสลายเกล็ดเลือด ยากดภูมิคุ้มกัน ยารักษาเบาหวาน และยาคุมกำเนิด ไม่ควรใช้ยานี้
• ผู้ป่วยโรคตับและโรคไตไม่แนะนำให้ใช้เด็ดขาด

Inspire Now ! : ในประเทศสหรัฐอเมริกานั้น เมลาโทนินมีสถานะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถจำหน่ายได้ทั่วไป ในขณะที่ในประเทศไทยเมลาโทนินได้ขึ้นทะเบียนเป็นยาอันตราย ทำให้สามารถจำหน่ายได้แค่ในร้านขายยาเท่านั้น ส่วนเมลาโทนินที่นำเข้ามาจากต่างประเทศและไม่มีการขออนุญาตจาก อย. อาจมีอันตรายได้หากกินอย่างไม่ถูกต้องหรือกินในปริมาณที่มากเกินไป และยังถือว่าผิดกฎหมายด้วยค่ะ เพราะฉะนั้น หากมีปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ อาจลองใช้วิธีธรรมชาติก่อนใช้ยา เช่น วิธีนั่งสมาธิให้จิตนิ่ง ก็จะช่วยให้เราผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้คำตอบใช่ไหมว่าเมลาโทนินยี่ห้อไหนดี ? เพื่อความปลอดภัยในการใช้แนะนำให้ใช้ยี่ห้อที่ซื้อได้ตามร้านขายยาเท่านั้นนะคะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, pharmacy.mahidol.ac.th, bumrungrad.com, doctorraksa.com, verywellhealth.com