เรียนรู้ภาษาอังกฤษไปกับประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ ที่สาวๆ จะต้องปลื้ม

กลับมาพบกันอีกแล้วกับ English is all around ทุกคนสบายดีไหมคะ ? วันนี้เราจะมาแนะนำ ประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ ให้ทุกคนได้รู้กันเพราะผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายๆ ด้านและผลไม้ก็ยังสามารถนำมาแปรรูปได้อีกด้วย เช่น น้ำผลไม้, ไอศกรีมผลไม้ หรือเค้กผลไม้ก็ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ไม่แพ้กันเลย หากสาวๆ อยากรู้จักประโยชน์ของผลไม้ชนิดต่างๆ ควบคู่ไปกับการเรียนรู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษใหม่ๆ ที่อาจไม่เคยรู้มาก่อนก็ตามมาดูกันเลย

รวมประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ ที่ไม่กินไม่ได้แล้ว

1.  มังคุด

มังคุด ผลไม้ที่ทั้งหวานและอร่อยนี้คงจะเป็นผลไม้สุดโปรดของสาวๆ หลายคนเลยใช่ไหมคะ ? นอกจากมังคุดจะได้ชื่อว่าเป็น ราชินีผลไม้ไทยแล้ว ยังมีฉายาว่า the food of the Gods หรืออาหารของพระเจ้าด้วยหล่ะ มีฉายายิ่งใหญ่ขนาดนี้แน่นอนว่าประโยชน์ของมังคุดก็ไม่ธรรมดาเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัยและลดการเกิดริ้วรอย, ทำให้สุขภาพช่องปากและเหงือกแข็งแรง, มีส่วนช่วยบำรุงและรักษาสายตา นอกจากนี้มังคุดนั้นยังช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลซึ่งคนเป็นเบาหวานกินผลไม้ชนิดนี้ได้เช่นกันแต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไปนะคะ  

ผลไม้ชนิดนี้เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่ายังไง ? : มังคุดในภาษาอังกฤษคือ Mangosteen

เกร็ดน่ารู้ : ราชินีผลไม้ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Queen of fruits ส่วนราชาผลไม้อย่างทุเรียนก็จะเรียกว่า King of fruits  

2.  ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมและสีสันสดใส ซึ่งหลายคนก็คงเคยดื่มน้ำทับทิมกันใช่ไหมคะ ? จะบอกว่าน้ำทับทิมนั้นมีประโยชน์มากๆ เลยหล่ะเพราะมีวิตามินซี, วิตามินบี 5 และมีโพแทสเซียมอีกด้วย สาวๆ รู้ไหมว่าการดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ด้วยนะ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคเบาหวาน, โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ยังไม่หมดแค่นี้นะเพราะน้ำทับทิมยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารเยอะมากเลยทีเดียว

ผลไม้ชนิดนี้เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่ายังไง ? : ชื่อทับทิมในภาษาอังกฤษนั้นออกจะยาวซักหน่อย ซึ่งก็คือ Pomegranate

เกร็ดน่ารู้ : ทับทิมกรอบ ขนมหวานของไทยเรานั้นไม่ได้ทำมาจากทับทิมนะ แต่ทำมาจากแห้วต่างหาก ซึ่งแห้ว ภาษาอังกฤษเรียกว่า Water Chestnut ดังนั้นเมนูทับทิมกรอบจึงมีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า water chestnut in coconut milk

3.  เสาวรส  

ถ้าพูดถึงลิสต์ประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ แล้ว ประโยชน์ของเสาวรสจะต้องอยู่ในลิสต์นั้นแน่นอน นั่นก็เป็นเพราะว่าเสาวรสช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น, ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น, บำรุงสายตา และยังป้องกันหวัดได้อีกด้วย เสาวรสประกอบไปด้วยวิตามินซี, วิตามินเอ, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก และอีกมากมายที่นอกจากจะกินสดๆ จากลูกแล้ว น้ำเสาวรสปั่นก็เป็นอีกหนึ่งในเมนูน้ำผลไม้ปั่นซึ่งเป็นที่นิยมมากและเราเองก็ชอบมากเลยหล่ะ ยิ่งไปกว่านั้นเสาวรสยังถูกนำมาใช้สำหรับทำขนมหวานหลายเมนูเลย ไม่ว่าจะเป็นมูสเสาวรส, ชีสเค้กเสาวรส หรือไอศกรีมรสเสาวรส ซึ่งแต่ละเมนูก็อร่อยไม่แพ้กันเลยค่ะ

ผลไม้ชนิดนี้เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่ายังไง ? : เสาวรส ภาษาอังกฤษเรียกว่า Passion Fruit  

เกร็ดน่ารู้ : เสาวรสมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตา ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าสายตาแบบต่างๆ ในภาษาอังกฤษเรียกว่าอะไรบ้าง สายตาปกติ ภาษาอังกฤษเรียกว่า  normal vision ถ้าสายตาสั้น เรียกว่า nearsighted หรือ short-sighted หากสายตายาว เรียกว่า farsighted หรือ long-sighted ส่วนสายตาเอียง เรียกว่า astigmatism

4.  องุ่น

ประโยชน์ขององุ่นก็ต้องเพิ่มไปในลิสต์ประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ ด้วยเช่นกัน แน่นอนว่าองุ่นแต่ละสีก็มีประโยชน์แตกต่างกันไปค่ะ ซึ่งประโยชน์ขององุ่นแต่ละสีมีดังนี้

• องุ่นเขียว ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่, มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ, มะเร็งต่อมลูกหมาก รวมไปถึงช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่งอีกด้วย
• องุ่นดำ ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ
• องุ่นแดง ช่วยป้องกันโรคหัวใจ, โรคมะเร็ง ทั้งยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย

ไม่ว่าจะเป็นองุ่นสีไหนก็มีประโยชน์ไม่แพ้กันเลย รู้แบบนี้แล้วสาวๆ อย่าลืมไปหาองุ่นมากินกันนะคะ

ผลไม้ชนิดนี้เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่ายังไง ? : องุ่นเขียวเรียก White grapes องุ่นแดงเรียก Red grapes องุ่นดำเรียก Black grapes และองุ่นไร้เมล็ด เรียกว่า Seedless grapes

เกร็ดน่ารู้ :  องุ่นมีส่วนช่วยในการชะลอวัย ส่วนสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัยหรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Wrinkles มาจากแสงแดด รังสียูวี ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ

5.  มะเฟือง

มะเฟืองอาจเป็นผลไม้ที่หลายคนไม่ค่อยคุ้นเคยกันสักเท่าไหร่ แต่ขอบอกเลยว่ามะเฟืองมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะมากเลยหล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย สำหรับสาวๆ คนไหนที่รู้สึกเครียดๆ นอนไม่หลับก็ลองกินมะเฟืองดูสิคะ เพราะมะเฟืองช่วยลดความเครียด, ทำให้หลับสบายและยังช่วยในเรื่องขับเสมหะอีกด้วย สำหรับการกินมะเฟืองนั้นก็ให้หั่นเป็นชิ้นแล้วเอาเมล็ดออก ควรเลือกกินผลที่สุกเต็มที่และต้องดูดีๆ ว่าไม่เน่าเสียด้วยนะ ที่สำคัญเลยก็คือคนที่เป็นโรคไตไม่ควรกินมะเฟืองเพราะสารออกซาลิกในมะเฟืองจะไปอุดตันในท่อไตและทำให้ไตวายเฉียบพลันได้

ผลไม้ชนิดนี้เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่ายังไง ? : ชื่อภาษาอังกฤษของมะเฟืองคือ Star Fruit       

เกร็ดน่ารู้ : เมื่อรู้แล้วว่ามะเฟืองช่วยให้หลับสบาย เราก็จะมาพูดถึงเรื่องการนอนกัน ซึ่งอาการที่เกี่ยวกับการนอนมีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นนอนหลับ (sleep), งีบหลับ (nap), การนอนละเมอ (sleep talking), การเดินละเมอ (sleep walking) และโรคนอนไม่หลับ (Insomnia)

6.  ฝรั่ง

สาวๆ หลายคนคงรู้กันแล้วว่า ฝรั่งประโยชน์นั้นมีอะไรบ้าง อยากบอกว่ามีเยอะไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยหล่ะ ทั้งช่วยในเรื่องของการลดและควบคุมน้ำหนัก นั่นก็เพราะฝรั่งมีน้ำตาลน้อย มีกากใยอาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ฝรั่งยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายรวมไปถึงช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคลำไส้อักเสบได้อีกด้วย ฝรั่งประโยชน์มีเยอะขนาดนี้คงถูกใจสาวๆ ที่รักสุขภาพกันเลยใช่ไหมคะ 

ผลไม้ชนิดนี้เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่ายังไง ? : ชื่อภาษาอังกฤษของฝรั่งก็คือ Guava      

เกร็ดน่ารู้ : ฝรั่งประโยชน์ของมันนอกจากจะมีต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง (one of high vitamin c fruits) อีกด้วย 

คำศัพท์เพิ่มเติมน่ารู้

Diabetes = โรคเบาหวาน

Heart disease = โรคหัวใจ

Cold = ไข้หวัด

Stress = ความเครียด

Infection = การติดเชื้อ

Quote ประจำวันนี้

The fruit of your own hard work is the sweetest

Deepika Padukone

DIY INSPIRE NOW ให้ฉันตามเทรนด์อาหารสุขภาพได้ไม่ยากและได้รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ ด้วยใช่ไหม ? การกินผลไม้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้สำหรับคนที่อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย แล้วสาวๆ หล่ะ ชอบกินผลไม้อะไรกันบ้าง อย่าลืมมาแชร์กันนะคะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : med.mahidol.ac.th, praram9.com, paolohospital.com