มัดรวม Bullet Journal Ideas บันทึกที่จะช่วยให้คุณจัดระเบียบชีวิตได้แบบติดปีก !

“สิ่งนี้ไม่ใช่แค่ช่วยให้คุณจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ได้ง่ายเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นอีกด้วย” นี่คือนิยามของ Bullet Journal ที่ Cal Newport นักเขียนของ Deep Work ได้กล่าวเอาไว้ หลายๆ คนอาจจะยังสงสัยและบางคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อ Bullet Journal หรือ BUJO มาก่อนว่าสิ่งนี้คืออะไรและมีข้อดีอย่างไร วันนี้ DIYINSPIRENOW จะพาสาวๆ ไปรู้กันว่า BUJO คืออะไร พร้อมแนะนำ Bullet Journal Ideas ดีๆ มาไว้ให้เราลองไปทำ BUJO ของเราเองค่ะ

รวม Bullet Journal Ideas บันทึกเปลี่ยนชีวิต ทำได้แค่เริ่มลงมือ !

Bullet Journal หรือ BUJO เป็นวิธีการจดบันทึกแบบหนึ่งที่คิดค้นขึ้นมาโดยนักคิดนักเขียนชาวอเมริกัน ชื่อ Ryder Carroll ซึ่งเป็นวิธีการจดบันทึกที่ช่วยจัดระเบียบความคิดของเราลงบนกระดาษอย่างมีระบบ โดยมีเป้าหมายให้เราตอบตัวเองได้ว่า สิ่งที่เราควรทำและต้องการจะทำในอนาคต (Mental Inventory) คืออะไร กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนเอาไว้ (Set Goal) ให้ย้อนกลับมาดูทุกๆ วัน (Recap) เป็นการจัดการความคิดให้เข้าที่เข้าทาง (Declutter) และเป็นการบันทึกติดตามดูพฤติกรรมและนิสัยในการทำสิ่งต่างๆ ของตัวเองไปในตัว (Habit Tracker) สามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตได้ทุกมิติ ทั้งการดูแลสุขภาพ การพัฒนาตัวเอง การจัดระเบียบสิ่งรอบตัว หรือการจัดบ้านให้น่าอยู่ก็ยังทำได้

ถ้าใครอยากเริ่มทำ Bullet Journal เป็นของตัวเองก็สามารถเริ่มต้นได้ไม่ยาก โดยอาศัยหลักการพื้นฐาน 2 อย่างในการจดบันทึก คือ Rapid Logging และ Module

• Module

กล่าวถึง Module ก่อนเพราะน่าจะเป็นสิ่งที่คุ้นเคยกันมากกว่า ลักษณะของ Module นี้ จะเป็นการวางแผนโครงสร้างของสมุดบันทึก ซึ่งจะเริ่มต้นด้วยสารบัญ หรือ Index เพื่อช่วยให้หาข้อมูลต่างๆ ที่เราบันทึกไว้ได้ง่าย ต่อมาคือ Future Log เป็นการวางแผนล่วงหน้านานๆ ส่วนมากมักจะเป็นอีเวนท์ใหญ่ๆ เช่น เที่ยวต่างประเทศ หรือลางานวันหยุดยาว ตามด้วย Monthly Log และ Daily Log / Weekly Log ด้วยเหตุนี้ทำให้ Bujo คือบันทึกที่มีลักษณะคล้ายกันแพลนเนอร์ที่หลายๆ คนน่าจะเคยใช้นั่นเอง โดยเราสามารถครีเอท Bullet Journal ไอเดียได้หลากหลายตามไลฟ์สไตล์ของตัวเองเลย

• Rapid Logging

อีกส่วนคือ Rapid Logging ซึ่งเป็นหลักการที่จะช่วยในการจดบันทึกดูง่าย ไม่ยืดยาวจนเกินไป นำไปปรับใช้กับ Bullet Journal ไอเดียทุกหน้าที่เราคิดขึ้นมาได้จริง โดยมีหลักการว่า ทุกกิจกรรมที่เราบันทึกจะต้องมีหัวข้อ หรือ และมีเลขหน้าเพื่อจะจัดเข้าไปในสารบัญได้ ในส่วนของการบันทึกก็จะต้องใช้ประโยคสั้นๆ เน้นกระชับได้ใจความ ไม่ต้องใส่รายละเอียดมากนัก และใช้ Bullets แสดงสถานะสิ่งที่เราบันทึกออกมาในรูปแบบสัญลักษณ์ โดยจะคิดขึ้นมาเองก็ได้ หรือจะใช้แบบที่เขานิยมกันก็ได้ โดยคนส่วนมากมักใช้สัญลักษณ์ ดังนี้

+ แทนสิ่งที่ต้องทำ หรือแพลนว่าจะทำ

X แทนงานที่ทำเสร็จแล้ว กาทับลงไปบนเครื่องหมายบวกของสิ่งที่ต้องทำก็จะกลายเป็นรูปดอกจัน

> แทนงานที่ไม่เสร็จแล้วต้องย้ายไปทำวันอื่นแทน

– แทนการบันทึกอื่น ๆ

° แทนอีเว้นที่ต้องเข้าร่วม

อยากเริ่มทำ BUJO ใช่ไหม ? ลองนำ Bullet Journal Ideas ไปใช้ได้เลย !

• บันทึกนิสัย (Habbit Tracker)

บันทึกปรับนิสัย หรือ Habbit Tracker เป็นการตั้งเป้าหมายในนิสัยที่เราต้องการปรับเปลี่ยน ซึ่งอาจเปลี่ยนไปในทุกๆ เดือน เช่น การอ่าน, การดื่มน้ำ, การออกกำลังกาย ซึ่งเราสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามนิสัยที่เราอยากสร้าง เช่น ช่วงนี้เราไม่ค่อยได้อ่านหนังสือเลย เราก็อาจตั้งเป้าหมายปรับนิสัย โดยใช้ topic เรื่องหนังสือเข้าไปในบันทึกปรับนิสัย เป็นต้น

• บันทึกอารมณ์ (Mood Tracker) 

Mood Tracker เป็นการบันทึกเพื่อติดตามอารมณ์ของตัวเองในแต่ละวัน โดยใช้สีต่างๆ แทนอารมณ์ในแต่ละวัน ระบายลงช่องเล็กๆ ต่อกันไว้ เมื่อครบทั้งปีเราก็จะเห็นได้ง่ายๆ เลยว่าภาพรวมอารมณ์ในปีนี้เป็นอย่างไรบ้าง หรือหากไม่อยาก track ทั้งปี ก็อาจทำบันทึกเป็นรายเดือน เพื่อสังเกตอารมณ์ในช่วงเดือนนั้นๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ

• บันทึกสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข หรือสิ่งที่อยากทำ (Wish List)

รวมไอเดียสิ่งที่เราอยากทำหรือได้ทำแล้วรู้สึกมีความสุข เช่น การได้ไปช้อปปิ้งในวันแย่ๆ นำรายการกิจกรรมพวกนั้นมาเขียนรวมกันไว้ วันไหนทุกข์มากๆ ก็มาเปิดหน้านี้เพื่อเลือกกิจกรรมคลายเครียดไปทำสักอย่างหนึ่งได้เลย หรือเขียนลิสต์ที่เราอยากทำในวันหยุด หรืออยากทำเพื่อพัฒนาตัวเอง เรียกว่าเป็นบันทึกที่จะเขียนเรื่องอะไรก็ได้ที่อยากจะทำ หรือทำแล้วมีความสุข

• บันทึกรายรับรายจ่าย (Finance and Budget)

Bullet Journal Ideas นี้น่าจะเป็นผลดีกับคนที่มีรายได้แล้ว หรือขาช้อปที่ไม่ค่อยรู้ตัวว่าตัวเองซื้ออะไรไปมากน้อยเท่าไร ก็จะทำให้เราสามารถเห็นได้ว่าพฤติกรรมการใช้เงินของเราเป็นอย่างไร มีอะไรจะต้องแก้ไขบ้างหากต้องการเก็บเงินให้ได้เยอะๆ รวมถึงสามารถตั้งงบประมาณสิ่งที่เราอยากซื้อหรืองบประมาณการใช้จ่ายในแต่ละเดือนได้ด้วย

• บันทึกการนอน (Sleep Tracker)

สาวๆ รู้กันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางคนก็จะติดนอนดึก ทั้งๆ ที่ต้องตื่นไปทำงานแต่เช้า การทำบันทึกการนอนก็จะทำให้เราเห็นได้เลยว่าที่ผ่านมาดูแลสุขภาพตัวเองได้ดีแค่ไหน เราจะได้ติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของตัวเองทั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอน เพื่อนำมาปรับพฤติกรรมใหม่ค่ะ

• บันทึกการออกกำลังกาย (Workout Tracker)

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายเรื่องออกกำลังกายไว้ เราแนะนำให้ทำบันทึกการออกกำลังกายค่ะ วางแผนไว้เลยว่าเราจะทำอะไรในแต่ละวัน ในเดือนนี้เราจะโฟกัสที่อะไร อยากลดน้ำหนัก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากยืดเหยียด เป็นต้น พอทำบันทึกนี้แล้ว เมื่อไรที่มีข้ออ้างว่าจะไม่ไปฟิตเนสก็มาเปิดดูได้เลยว่าที่ผ่านมาเราได้ออกกำลังกายไปเพียงพอหรือยัง ดังนั้นใครที่หน้าบันทึกการออกกำลังกายว่างโล่ง ก็จะได้รีบหันมาฟิตแอนด์เฟิร์มกันด่วนๆ ได้นั่นเองค่ะ

• บันทึกหนังหรือซีรีย์ที่ดู (Movie and Series Tracker)

เจอปัญหาหนังเข้าใหม่หลายเรื่องแล้วลืมไปหรือเปล่าว่าเราวางแผนไปดูเรื่องอะไรบ้าง ? หรือบางคนอาจดูซีรีย์เพื่อฝึกสำเนียงอเมริกันพร้อมกันหลายเรื่องแต่ก็ลืมว่าเรื่องนั้นเราดูถึงตอนไหน มาเปิดดูอีกทีก็คือจำไม่ได้แล้ว ลองนำ Bullet Journal Ideas นี้มาทำบันทึกหนังหรือซีรีย์ที่ดูกันดีกว่า นอกจากจะช่วยเตือนความจำแล้ว ยังช่วยให้เราเห็นภาพรวมในแต่ละเดือนหรือแต่ละปีด้วยนะ ว่าเราดูหนังและซีรีย์ไปมากเท่าไหร่แล้วด้วย

• แนะนำปฏิทิน Planner by DIYINSPIRENOW

หากใครไม่รู้จะเริ่มทำ BUJO ยังไงก่อนดี DIYINSPIRENOW ขอแนะนำให้เริ่มจากการทำ Planner ที่ซับซ้อนน้อยกว่าก่อนค่ะ บันทึกตามช่อง ตามกรอบที่มีมาให้อยู่แล้ว ช่วยให้เราเรียบเรียงความคิดได้ง่ายขึ้น ฝึกใช้ก่อน แล้วค่อยเริ่มทำ BUJO ก็จะมีไอเดียที่ตรงกับจริตของเราได้มากขึ้นค่ะ

สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ซื้อปฏิทินแพลนเนอร์ของ DIYINSPIRENOW คลิก https://shop.diyinspirenow.com/

Inspire Now ! : จะเห็นได้ว่าลักษณะการทำ Bullet Journal นั้น แท้จริงแล้วก็เป็นการตามติดชีวิตตัวเราเองดีๆ นี่แหละ เพราะฉะนั้นลองเลือก Bullet Journal Ideas ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราแล้วนำไปใช้กันได้เลยนะคะ หากทำ Bullet Journal เป็นประจำ รับรองว่าจะช่วยให้สาวๆ จัดระเบียบชีวิตตัวเองได้ดี มองภาพรวมจุดเด่น ข้อด้อยในการใช้ชีวิตของตัวเองได้มากขึ้น และนำไปสู่การปรับปรุงพฤติกรรมให้ดีขึ้นได้แน่นอน ส่วนใครกำลังหมดไฟในการเรียนหรือการทำงาน การทำ Bujo ก็ช่วยให้เรารู้สึกมีแรงบันดาลใจขึ้นมาอีกครั้งได้เช่นกันค่ะ

DIYINSPIRENOW ทำให้ฉันเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าใช่ไหม ? ใครลองทำ BUJO ของตัวเองแล้ว อย่าลืมมาอวดเราที่คอมเมนต์กันได้เลยนะคะ ♡