รวมอาการหลังคลอดและวิธีรับมือ ที่คุณแม่มือใหม่ต้องรู้ !

เมื่อคุณแม่ได้ทำการคลอดลูก ทารกแรกเกิดอาจเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคุณ แต่การดูแลตนเองหลังคลอดก็มีความสำคัญเช่นกันนะคะ เพราะการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในหลายๆ ทางมากกว่าที่คุณคาดไว้ ความเปลี่ยนแปลงจะเกิดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ รวมถึงอาการซึมเศร้าหลังคลอดด้วย และเพื่อให้คุณแม่มือใหม่รับมือและรู้ถึงวิธีดูแลตนเองให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้นั้น มาดูกันว่า อาการหลังคลอด ที่คุณแม่ทุกคนต้องเจอมีอะไรบ้างค่ะ

7 อาการหลังคลอด ที่ต้องเจอ มีอะไรบ้าง ? พร้อมคำแนะนำในการดูแล

การฟื้นตัวเต็มที่จากการตั้งครรภ์และการคลอดลูกอาจใช้เวลาหลายเดือน แม้ว่าส่วนใหญ่อาจฟื้นตัวภายใน 6-8 สัปดาห์ แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น ในช่วงเวลานี้ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลง และฮอร์โมนของคุณก็จะผันผวนเช่นกัน ซึ่งอาการหลังคลอดที่เราพูดถึงนั้น มีดังต่อไปนี้

1. เจ็บช่องคลอด

หากคุณมีช่องคลอดฉีกขาดระหว่างคลอดหรือแพทย์ทำการผ่าตัด อาจเจ็บแผลเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ วิธีการดูแลคือ นั่งบนหมอนหรือห่วงยางบุนวม และทำให้บริเวณนั้นให้เย็นลงด้วยน้ำแข็งประคบ อีกวิธีหนึ่งคือนั่งในอ่างน้ำอุ่นให้ลึกพอที่จะคลุมก้นและสะโพกของคุณได้ โดยนั่งอังน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาที

2. ตกขาวและน้ำคาวปลา

คุณแม่หลังคลอดจะเริ่มหลั่งเยื่อเมือกที่บุโพรงมดลูกออกมาเป็นตกขาว ซึ่งประกอบด้วยเมมเบรนและเลือดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือที่เราเรียกกันว่าน้ำคาวปลา โดยจะออกมาเป็นสีแดงคล้ายเลือดประจำเดือนและหนักในช่วง 2-3 วันแรก จากนั้นจะมีน้ำมากขึ้น และเปลี่ยนจากสีน้ำตาลอมชมพูเป็นสีขาวอมเหลืองไปประมาณ 4-6 สัปดาห์ และปริมาณจะน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งไม่ใช่อาการที่ผิดปกติ วิธีแก้คือใส่ผ้าอนามัยแบบกลางคืนหรือแบบหนา เพื่อป้องกันการเลอะ

[affegg id=4136]

3. การหดเกร็งท้องน้อย

หนึ่งในอาการหลังคลอดคือ คุณอาจรู้สึกหดเกร็งเป็นครั้งคราวที่บริเวณท้องน้อยในช่วง 2-3 วันแรกหลังคลอด การหดตัวเหล่านี้จะคล้ายกับการปวดประจำเดือน ซึ่งเป็นอาการที่ช่วยป้องกันเลือดออกมากเกินไปโดยการกดทับหลอดเลือดในมดลูก สามารถใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการได้ค่ะ

4. ริดสีดวงทวารและการเคลื่อนไหวของลำไส้

หากคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้และรู้สึกบวมบริเวณทวารหนัก คุณอาจมีเส้นเลือดที่ทวารหนักหรือทวารหนักส่วนล่างบวม ที่เรียกว่าริดสีดวงทวาร แต่เราสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการทาครีมริดสีดวงทวาร หรือยาเหน็บที่มีไฮโดรคอร์ติโซน และแช่บริเวณทวารหนักของคุณในน้ำอุ่นธรรมดาเป็นเวลา 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

[affegg id=4137]

5. หน้าอกคัดตึง

หลังคลอดได้ไม่กี่วัน คุณอาจมีอาการหลังคลอดคือรู้สึกแน่นหน้าอกและคัดตึง แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทั้งสองข้างบ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดอาการคัดตึงเต้านมได้ และหากเต้านมของคุณมีรอยคล้ำของผิวหนังบริเวณหัวนม ทารกของคุณอาจมีปัญหาในการดูดนม เพื่อช่วยให้ลูกน้อยดูดนมได้และกระตุ้นน้ำนม คุณอาจใช้มือรีดนมหรือใช้เครื่องปั๊มนมเพื่อปั๊มน้ำนมในปริมาณเล็กน้อยก่อนให้นมลูก จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายเต้านมได้ค่ะ และระหว่างให้นม ให้วางผ้าขนหนูเย็นๆ ไว้บนหน้าอกของคุณ หากมีอาการเจ็บมากสามารถกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการได้

6. ผมร่วงและผิวหนังเปลี่ยนแปลง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนที่สูงจะทำให้ผมของคุณยาวเร็วและมีเส้นผมที่ดกดำเป็นพิเศษ แต่อาการหลังคลอดจะแตกต่างกัน เพราะคุณอาจมีอาการผมร่วงได้นานถึงห้าเดือน รวมถึงรอยแตกลายจะไม่หายไปหลังคลอดทันที แต่รอยก็จะจางลง รวมถึงผิวที่คล้ำระหว่างตั้งครรภ์ เช่น รอยดำบนใบหน้า ก็จะค่อยๆ จางลงเช่นกัน อาการเหล่านี้จะค่อยๆ ดีขึ้น แต่หากคุณต้องการดูแลและบำรุง สามารถกินอาหารเสริมวิตามินลดผมร่วง รวมถึงใช้ครีมบำรุงผิวลดรอยแตกลายร่วมด้วยค่ะ

[affegg id=4138]

7. อารมณ์เปลี่ยน

การคลอดบุตรทำให้เกิดอารมณ์ที่สับสนวุ่นวาย คุณแม่มือใหม่หลายคนมีช่วงเวลาที่รู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล ซึ่งบางครั้งเรียกว่าเบบี้บลูส์ หรืออาการซึมเศร้าหลังคลอด อาการต่างๆ ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้ไม่หยุด วิตกกังวล และนอนหลับยาก ภาวะเบบี้บลูส์นั้นมักจะทุเลาลงภายในสองสัปดาห์ ซึ่งในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ต้องดูแลสภาพจิตใจอย่างมากทั้งตัวคุณเองและคนรอบข้าง ลองสังเกตตนเองด้วยว่าหากคุณมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง เบื่ออาหาร เหนื่อยล้าอย่างมาก และขาดความสุขในชีวิตหลังคลอดได้ไม่นาน คุณอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด หากอาการของคุณไม่หายไปเอง และทำให้มีปัญหาในการดูแลลูกน้อยหรือทำงานประจำวัน หรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยนั้น ให้คนใกล้ชิดพาไปพบจิตแพทย์โดยเร็ว เพื่อทำการเยียวยารักษาต่อไปค่ะ

Inspire Now ! : อาการหลังคลอดนั้นเป็นอาการที่คุณแม่ทุกคนต้องเจอ แต่จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่แต่ละบุคคล การเรียนรู้วิธีรับมือจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานั้นไปได้อย่างสบายใจ อย่างเช่นเรื่องของสีน้ำนมแม่ที่ควรรู้ ซึ่งการดูแลหลังคลอดเป็นกระบวนการที่สำคัญและควรทำต่อเนื่อง แนะนำให้หมั่นพบแพทย์เพื่อดูแลสุขภาพของคุณภายในสามสัปดาห์แรกหลังคลอด เพื่อให้แพทย์ประเมินถึงนิสัยการนอนของคุณและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า และทำการตรวจร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงการตรวจหน้าท้อง ช่องคลอด ปากมดลูก และมดลูก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณหายดีแล้วนั่นเองค่ะ

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันพร้อมที่จะเป็นคุณแม่ใช่ไหม ? คุณแม่มือใหม่อย่าลืมเรียนรู้ถึงอาการหลังคลอด และเตรียมตัวในการรับมือและดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ด้วยการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ รวมถึงพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้อาการต่างๆ เหล่านี้ดีขึ้นได้ค่ะ ♡

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : pobpad.com

Featured Image Credit : freepik.com