เมื่อความสวยเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใคร และไม่ว่าสาว ๆ คนไหนต่างก็ต้องการมีหุ่นสวยเป๊ะปังแบบดาราด้วยกันทั้งนั้น วันนี้ DIY INSPIRE NOW จึงอาสาพาสาว ๆ ไปส่อง 7 IG ดาราออกกำลังกาย เพื่อนำไปเป็นไอเดียสร้างสุขภาพดีและนำไปออกแบบตารางการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยตัวเองที่เหมาะสมกับตัวเองต่อไปได้ค่ะ
Image Credit : IG @rachwinwong
เริ่มต้น IG ดาราออกกำลังกาย ของสาวก้อย รัชวิน หวานใจหนุ่มตูน บอดี้สแลม ที่เพิ่งประกาศสละโสดไปเมื่อไม่นานมานี้ และนอกจากสาว ๆ จะอิจฉาเรื่องความรักของสาวก้อยแล้วยังต้องอิจฉาหุ่นฟิต ๆ โดยเทคนิคออกกำลังกายของสาวก้อยคือการคาดิโอและการวิ่ง เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ควบคู่การเวทเทรนนิ่งเพื่อการปั้นหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม อีกทั้งยังเป็น Inpsire ทั้งการออกกำลังกายในยิมและที่บ้านอีกด้วย ดังนั้น ใครที่ยังไม่ได้ฟอล รีบตามไปฟอลด่วน
Image Credit : IG @meiji_27anorma
IG ดาราออกกำลังกายที่เป็นไอดอลผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด จากอดีตหุ่นผอมสู่หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยการออกกำลังกายของสาวเมจิเน้นการออกกำลังกายทั้งคาดิโอ เวทเทรนนิ่ง รวมถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญตลอดทั้งวัน นอกจากนี้สาวเมจิยังมาพร้อมเคล็ดลับการรับประทานอาหารและเทคนิคการออกกำลังกายนอกสถานที่ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ
[affegg id=2078]
Image Credit : IG @prayalundberg
นักแสดงสาวมากความสามารถที่บอกลาหุ่นสาวอวบกลายเป็นสาวรักสุขภาพที่มาพร้อมหุ่นฟิต ๆ โดยสาวปูเลือกออกกำลังกายด้วยการพิลาทิสที่เน้นสร้างความสมดุลและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิ่ง นอกจากนี้สาวปูยังนิยมเล่นกิจกรรมผาดโผนเพื่อเพิ่มความสมดุลของร่างกาย บางครั้งแบ่งเวลาไปวิ่งและโยคะ กิจกรรมฟิตหุ่นเยอะแบบนี้ทำให้ @prayalundberg กลายเป็นอีกหนึ่ง IG ดาราออกกำลังกายที่ควรตามไปฟอลเป็นอย่างยิ่ง
Image Credit : @janienineleven
IG ดาราออกกำลังกาย เจ้าของฟิตเนสชื่อดัง 911byJT แม้จะเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งแล้ว แต่ความแซ่บของสาวเจนี่ยังคงมีให้เห็นอย่างต่อเนื่อง โดยเราจะมีโอกาสได้เห็นสาวเจนี่จับมือหนุ่มมิกกี้ผู้เป็นสามีควงคู่ออกกำลังกายด้วยกันบ่อย ๆ และด้วยความเป็นเจ้าของฟิตเนสทำให้คุณแม่ยังสาวคนนี้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ ต่อยมวย ที่สำคัญเธอยังเน้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะเมนูปลาซึ่งเป็นเมนูโปรดของเธอ
[affegg id=2079]
Image Credit : IG @lydiasarunrat
อีกหนึ่งดาราออกกำลังกายที่แม้จะเป็นคุณแม่ลูกสองยังหุ่นยังเป๊ะไม่แปลี่ยน ซึ่งลิเดียเป็นสาวที่ชอบออกกำลังกายมาก ขนาดช่วงตั้งครรภ์ยังมีผู้เชี่ยวชาญมาควบคุมการออกกำลังกาย โดยเทคนิคการออกกำลังกายของลิเดียที่นิยมในช่วงนี้คือการต่อยมวยที่นอกจากจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากแล้วยังช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ นอกจากนี้เธอยังควบคุมปริมาณอาหาร ลดการบริโภคน้ำตาลจึงสามารถเป็นเจ้าของหุ่นแซ่บอยู่ตลอด และสำหรับใครที่รับบทเป็นคุณแม่ยังสาวนี่จึงถือเป็นอีกหนึ่ง IG ที่บรรดาคุณแม่ทั้งหลายห้ามพลาด
Image Credit : IG @chomismaterialgirl
IG ดาราออกกำลังกายของคุณแม่ลูกสองที่หากใครไปส่องอินสตาแกรมมักได้เห็นความน่ารักของสองแสบ สายฟ้าและพายุ พร้อมกิจกรรมปั้นหุ่นแซ่บระดับพรมแดง โดยสาวชมออกกำลังกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การพิลาทิส เวทเทรนนิ่ง และโยคะ เพิ่มความแข็งแรงแก่หน้าท้องให้สตรอง นอกจากนี้สาวชมยังเลือกรับประทานอาหาร กินคลีนบ้าง แต่ยังบาลานซ์ให้ร่างกายได้ทานอาหารอย่างมีความสุข
[affegg id=2080]
Image Credit : IG @khemanito
มากันที่ IG ดาราออกกำลังกายคนสุดท้ายอย่างสาวแพนเค้ก นักแสดงสาวและเจ้าของแบรนด์ไอเท็มแฟชั่นชื่อดัง โดยสาวแพนเค้กเลือกออกกำลังกายหลายประภท ไม่ว่าจะเป็นการคาดิโอด้วยการวิ่ง การปั่นจักรยาน และต่อยมวย โดยเฉพาะการวิ่งซึ่งเป็นกีฬาที่สาวแพนเค้กโปรดปรานเอามาก ๆ รวมถึงการเวทเทรนนิ่ง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายแบบผาดโผน การปีนหน้าผาจำลอง เป็นต้น
ไม่เพียงแต่การติดตามดาราออกกำลังกายเท่านั้น เพราะสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือการเลือกรับประทานอาหารควบคู่การออกกำลังกาย เพราะอย่าลืมว่า “You are What You Eat” คือ เมื่อทานอะไรเข้าก็จะได้ผลลัพธ์เป็นแบบนั้นนั่นเอง แต่ถ้าจะให้ไดเอทตลอดชีวิตคงไม่ไหว เพราะฉะนั้นลองมาดูเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยังทำให้เรื่องกินกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เสมอ
เมื่อฟอลโล่ IG ดาราออกกำลังกาย จะสังเกตได้ว่าดาราทุกคนต่างให้ความสำคัญกับการทานอาหาร เทคนิคคือการรับแคลอรีเข้าไปให้น้อยกว่าแคลอรีที่ร่างกายใช้งาน เพื่อลดไขมันในร่างกาย โดยผู้หญิงควรรับประทานที่ 1500-2000 แคลอรี ดังนั้น ก่อนหยิบอะไรเข้าปากอย่าลืมคำนวณแคลอรีคร่าว ๆ เพื่อไม่ให้กลายร่างเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย แต่ถึงจะมีแคลอรีเป็นตัวกำกับ ก็ไม่ควรซีเรียสกับตัวเลขนี้มากเกินไป เพื่อความสุขในการทานอาหารนั่นเอง
กฎของการลดน้ำหนักคือต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนเสมอ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ เลี่ยงแป้งและน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการทำให้อ้วน แนะนำว่าห้ามอด เพราะเมื่อวันหนึ่งกลับมาทานปกติจะกลายเป็นโยโย่ได้
อีกหนึ่งเทคนิคเพื่อการคุมน้ำหนักที่เป็นที่นิยมมากในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา โดยหลายคนเรียกติดปากว่าการทำ IF หรือที่ย่อมาจาก Intermittent Fasting หลักการง่าย ๆ คือการงดอาหารตั้งแต่ 14 ชั่วโมงขึ้นไปใน 1 วัน เพื่อให้ร่างกายได้เคลียร์คาร์บ เคลียร์ไขมัน และเคลียร์แคลอรีในร่างกายนั่นเอง
| Inspire Now! สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ตามส่อง IG ดารา จนได้ไอเดียออกแบบสุขภาพให้เป๊ะปังแล้ว อย่าลืม workout เป็นกิจวัตร เพื่อปั้นหุ่นให้สวยเป๊ะแบบดาราออกกำลังกาย ที่สำคัญอย่ามองข้ามการควบคุมปริมาณอาหาร รับรองว่าอีกไม่นานสาว ๆ จะได้เป็นเจ้าของหุ่นฟิตจนใคร ๆ ต่างอิจฉา นอกจากนี้ ยังมีสุขภาพดีกันอย่างถ้วนหน้าอีกด้วย |
|---|
DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียสุขภาพ และไอเดีย workout อย่างไรบ้าง อย่าลืมมาแชร์กันนะคะ ♡
อ้างอิงที่มา : Instagram ดาราทั้งหมดที่แนะนำ
นวัตกรรมทันตกรรมล่าสุดส่งตรงถึงเมืองไทยให้เราได้ลองใช้กันแล้วที่ MOS Dental Clinic มาดูแลสุขภาพฟันด้วยเทคโนโลยี AI ที่น่าสนใจจนต้องร้องว้าวกัน
Virgin Active ตอกย้ำจุดยืนแบรนด์ด้วยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เปิดตัวแคมเปญสุด exclusive ให้คนรักสุขภาพได้แข็งแรงทั้งกาย และใจ แบบครบวงจร
ทรัพย์ภายนอกหรือจะสู้ทรัพย์ภายใน อริยทรัพย์ คือหลักธรรมที่จะนำความสุขให้คุณได้จากภายใน มาฝึกให้เป็นนิสัย เพื่อสร้างความสุขที่ยั่งยืนในชีวิตกัน