7 วิธีลดแก้มเหนียง ทำเป็นประจำ เสกให้หน้าเรียวขึ้นได้ !

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก หรือออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง แต่โดยทั่วไปแล้วเรามักละเลยที่จะออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่เห็นมากที่สุดนั่นคือ ใบหน้าของเรา เพราะใบหน้าและลำคอต้องออกกำลังกายเพื่อให้กระชับและพอดีเช่นเดียวกับรูปร่าง และเพื่อลดแก้มลดเหนียงให้กระชับเข้ารูปยิ่งขึ้น เรามาฝึกทำวิธีลดแก้มเหนียงง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้นได้ และยังต่อสู้กับความหย่อนคล้อยที่เป็นสัญญาณแห่งวัยอีกด้วยค่ะ

วิธีลดแก้มเหนียง ทำอย่างไร ให้ได้ผล

• วิธีที่ 1 : ท่ายกโหนกแก้ม

Image Credit : hindustantimes.com

สำหรับวิธีลดแก้มเหนียงท่านี้จะเหมาะกับคนที่ต้องการให้โหนกแก้มและกรอบหน้าชัดขึ้น และช่วยให้แก้มที่หย่อนยานกระชับขึ้นด้วย โดยทำตามขั้นตอน ดังนี้

1. วางนิ้วของคุณเหนือโหนกแก้มแต่ละข้าง
2. ค่อยๆ ยกนิ้วขึ้นเพื่อกระชับผิวจนตึง
3. อ้าปากให้เป็นรูปตัวโอ เพื่อให้มีแรงต้านในกล้ามเนื้อแก้ม
4. ทำค้างไว้ 5 วินาที และทำ 10-15 ครั้ง

• วิธีที่ 2 : ท่าบีบแกม

Image Credit : ifashionstyles.com

ท่าลดแก้มลดเหนียงด้วยการบีบแก้ม ท่านี้จะทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น ปรับแก้มที่อ้วนให้ตอบและเรียวขึ้นได้ สามารถทำวิธีลดแก้มเหนียงได้ ดังนี้

1. เอียงหัวไปด้านหลังและดันคางไปข้างหน้า
2. ดูดแก้มของคุณให้มากที่สุดจนปากจู๋ และค้างไว้ 5 วินาที
3. ทำ 10-15 ครั้ง

[affegg id=2770]

• วิธีที่ 3 : ท่าหน้าปลา

Image Credit : bebeautiful.in

วิธีลดเหนียงลดแก้มท่านี้อาจจะดูตลก แต่ช่วยให้แก้มและขากรรไกรของคุณได้รูปลักษณ์ที่สวยงาม หากต้องการริมฝีปากที่อวบอิ่มและเรียวปากสวยด้วยนั้น มาลองทำตามท่านี้กันเลยค่ะ

1. เริ่มต้นด้วยการปิดริมฝีปาก
2. จากนั้นดูดแก้มของคุณเข้าด้านในให้มากที่สุดเพื่อให้ได้ใบหน้าปลา
3. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที จากนั้นปล่อยและทำซ้ำ 15 ครั้ง

• วิธีที่ 4 : ท่ายกคาง

Image Credit : fitpass.co.in

การบริหารกล้ามเนื้อในขากรรไกรและลำคอท่านี้ เป็นวิธีลดแก้มเหนียงที่สามารถช่วยลดคางสองชั้นได้ด้วย ใครที่มีปัญหานี้สามารถทำตามได้ง่ายๆ ขณะนั่งท่านั่งทำงานก็ได้ค่ะ

1. เอียงหัวและเงยหน้าขึ้นโดยจ้องไปที่เพดาน
2. เม้มริมฝีปาก เหมือนกำลังทำหน้ามุ่ย
3. ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย
4. ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

[affegg id=2771]

• วิธีที่ 5 : ท่าดึงริมฝีปาก

Image Credit : ifashionstyles.com

ท่าลดแก้มลดเหนียงท่านี้หากฝึกทำเป็นประจำจะสามารถยกกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าได้ และช่วยให้แก้มเล็กและเรียวขึ้น ทำให้ดูหน้าเด็กลงอีกด้วย มาทำตามวิธีลดแก้มเหนียงกันเลยค่ะ

1. นั่งหรือยืนโดยให้หัวอยู่ในท่าทางปกติ
2. ยกริมฝีปากล่างให้มากที่สุดโดยดันขากรรไกรล่างออก จนรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อคางและแนวกราม
3. ค้างไว้ 10-15 วินาที แล้วผ่อนคลาย
4. ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

• วิธีที่ 6 : ท่ายีราฟ

Image Credit : saga.co.uk

 นอกจากบริเวณคอจะมีเหนียงกวนใจแล้ว ยังเป็นบริเวณที่เกิดริ้วรอยได้ชัดเจนอีกด้วย มาออกกำลังกายด้วยวิธีลดเหนียงลดแก้มเพื่อกำจัดคางสองชั้นและยกกระชับกันดีกว่าค่ะ

1. มองตรงไปข้างหน้าและวางปลายนิ้วของคุณไว้ที่ด้านบนของคอบริเวณไหปลาร้า
2. ค่อยๆ ดึงผิวหนังลงในขณะที่เอียงหัวไปข้างหลังเล็กน้อย
3. ก้มหัวมาที่หน้าอกเล็กน้อยและทำซ้ำอีกสองครั้ง
4. จากนั้นยื่นริมฝีปากล่างออกให้ไกลที่สุด และวางนิ้วไว้ที่ไหปลาร้าอีกครั้งแล้วชี้คางขึ้นดึงมุมปากลง พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ สี่ครั้ง ทำซ้ำแบบนี้ไปทั้งหมด 10 ครั้ง

[affegg id=2772]

• วิธีที่ 7 : ท่าขยับขากรรไกร

Image Credit : brightside.me

ท่านี้ไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อเท่านั้นแต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันที่แก้มได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เป็นวิธีลดเหนียงลดแก้มที่ทำให้โหนกแก้มและกรามเด่นชัด สามารถทำได้ดังนี้

1. นั่งหรือยืนโดยให้หลังตรง ปิดริมฝีปากไว้และขยับขากรรไกรเหมือนว่ากำลังเคี้ยว
2. หายใจเข้า กดลิ้นของคุณเข้ากับขากรรไกรล่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. จากนั้นอ้าปากเพื่อหายใจออก ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วทำซ้ำ
4. ทำแบบนี้ไปอีก 15 ครั้ง

DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันทันเทรนด์ใช่หรือไม่ ? สาวๆ ที่อยากลดแก้มและเหนียงนั้นลองเอาวิธีเหล่านี้ไปทำกันดู ได้ผลอย่างไรมาบอกเราบ้างนะคะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : foreo.com, brightside.me, bebeautiful.in